Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) Kaç Kalori?
Buğday unundan hazırlanan, düşük kalorili beslenme düzenlerine uygun ekmektir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 217 kcal |
| 1 dilim | 21 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 62 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (42,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (42,5 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) Hakkında
İşlenmiş bir tahıl ürünü olan bu düşük kalorili buğday ekmeği, 100 gramında 217 kalori enerji sunar. İçeriğindeki 11.1 gram lif oranı, tahıl kaynaklı beslenmede tokluk hissini desteklemek adına dikkate değer bir seviyededir.
Protein değeri 13.3 gram olan bu ekmek türü, karbonhidrat odaklı öğünlerde daha dengeli bir profil sergiler. 3.7 gram şeker ve 332 mg sodyum değerleri, özellikle kahvaltı porsiyonlarını planlarken günlük tuz ve şeker alım limitlerini göz önünde bulundurmayı gerektirir.
Benzer Kalorili Tahıl ve Kahvaltılık
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) kaç kalori?
100 gram Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) yaklaşık 217 kalori içerir.
1 dilim Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) kaç kalori?
1 dilim Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) (21 g) yaklaşık 46 kalori içerir.
Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) kaç gram protein içerir?
100 gram Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) 13,3 gram protein içerir.
Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 42,5 g karbonhidrat bulunan Buğday Ekmeği (Düşük Kalorili) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Bu ekmeği kahvaltıda tüketirken porsiyonu nasıl düzenlemeliyim?
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlamaya yardımcı olsa da, karbonhidrat içeriği porsiyon kontrolünün önemini ortaya koyar. Günlük enerji ihtiyacınıza göre dilim sayısını sınırlı tutarak, yanına protein veya sağlıklı yağ kaynakları eklemek öğünün besin yoğunluğunu artırabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.