Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) Kaç Kalori?
Izgarada pişirilmiş, yağ oranı ayıklanmış dana bonfilenin 100 gramlık besin değerlerini içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 195 kcal |
| 1 fileto | 135 g | 263 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) Hakkında
Dana bonfile, 100 gramında 195 kalori değeriyle orta enerji yoğunluğuna sahip bir hayvansal kaynaklı besindir. 29.3 gramlık yüksek protein içeriği, kas dokusunun korunması gibi biyolojik süreçlerde kritik bir rol oynar.
Yağsız bir parça olarak 8.5 gram yağ içermesi, bu gıdayı daha yağlı kırmızı et çeşitlerinden ayırır. Izgara yöntemiyle pişirildiğinde, ek yağ ilavesi gerektirmediği için kalori değerinin korunmasına yardımcı olur. İçeriğindeki 63 mg sodyum oranı, özellikle tuz eklenmemiş tüketim senaryolarında porsiyon yönetimi açısından dikkate alınmalıdır.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) kaç kalori?
100 gram Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) yaklaşık 195 kalori içerir.
1 fileto Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) kaç kalori?
1 fileto Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) (135 g) yaklaşık 263 kalori içerir.
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) 29,3 gram protein içerir.
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0,3 g karbonhidrat bulunan Dana Bonfile (Izgara, Yağsız), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kırmızı et tüketiminde protein alımını maksimize ederken yağ dengesini nasıl koruyabilirim?
Dana bonfile gibi yağsız kısımları seçerek ve kızartma yerine ızgara veya fırınlama gibi yağ ilavesi gerektirmeyen yöntemleri kullanarak toplam kalori ve doymuş yağ alımını optimize edebilirsiniz. Protein değerinden ödün vermeden porsiyonları sebze gibi lifli gıdalarla tamamlamak, öğün kalitesini artırmak için yaygın bir yaklaşımdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.