Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tencerede veya az suda pişirilmiş, yağsız dana kol biftek etidir. 100 gramlık porsiyon için analiz edilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon | 453,6 g | 857 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) Hakkında
Dana kol biftek (yağsız, haşlanmış), 100 gramında 189 kalori içermesiyle tokluk süresini uzatan, enerji yoğunluğu dengeli bir protein kaynağıdır. İçeriğindeki 29.3 gramlık yüksek protein miktarı, yağsız dokunun korunmasına katkı sağlarken, 7.04 gramlık düşük yağ oranı bifteğin daha hafif tüketilmesine olanak tanır.
Pişirme yöntemi bu veriler üzerinde belirleyici bir rol oynamaktadır. Haşlama yöntemi, ekstra yağ eklenmesini gerektirmediği için bifteğin doğal yağ profilini korur; ancak ızgara veya kızartma gibi yöntemler, dışarıdan ilave edilen yağlarla toplam kalori değerini hızla yükseltebilir. Bu nedenle, etin kalitesini ve makro besin değerlerini optimize etmek için pişirme yöntemine dikkat etmek önemlidir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) yaklaşık 189 kalori içerir.
1 porsiyon Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) (453,6 g) yaklaşık 857 kalori içerir.
Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) 29,3 gram protein içerir.
Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Kol Biftek (Yağsız, Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara veya haşlama yöntemini seçerken etin besin değerini nasıl koruyabilirim?
Haşlama yöntemi, ekstra yağ eklemeden etin kendi protein yapısını korumanızı sağlar. Izgara yaparken ise yüksek ısıda yanmayı önleyerek ve ilave yağ kullanmayarak toplam kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.