Kuzu But (Yağsız, Çiğ) Kaç Kalori?
Kuzu budunun yağlarından arındırılmış saf kas dokusudur. 100 gramı çiğ olarak değerlendirilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 36 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu But (Yağsız, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu But (Yağsız, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu But (Yağsız, Çiğ) Hakkında
Kuzu but (yağsız, çiğ), 0 gram karbonhidrat ve 0 gram lif içeriğiyle tipik bir hayvansal gıda profili sergilerken, 100 gramında 128 kalori sunmaktadır.
Bu miktar, yüksek protein kalitesiyle öne çıkan 20,56 gramlık protein değerini desteklerken, 4,51 gramlık yağı ile yağsız bir seçenek oluşturur. Ancak kuzu etinin pişirme yöntemi, toplam kalori miktarını doğrudan etkileyen en önemli faktördür; kızartma gibi yöntemler ilave yağ kullanımı nedeniyle enerji değerini yukarı çekerken, ızgara veya haşlama gibi yöntemler bu değerin daha kontrollü kalmasını sağlar. 62 mg sodyum oranı ise pişirme sırasında kullanılan tuz miktarı göz önünde bulundurularak değerlendirilmelidir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu But (Yağsız, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kuzu But (Yağsız, Çiğ) yaklaşık 128 kalori içerir.
1 porsiyon Kuzu But (Yağsız, Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Kuzu But (Yağsız, Çiğ) (28,4 g) yaklaşık 36 kalori içerir.
Kuzu But (Yağsız, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu But (Yağsız, Çiğ) 20,6 gram protein içerir.
Kuzu But (Yağsız, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu But (Yağsız, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kuzu but tüketirken kalori kontrolü sağlamak için pişirme yöntemini nasıl seçmeliyim?
Kuzu but, doğası gereği protein açısından zengin olsa da, yağ içeriğini artırmamak için pişirme yöntemi önemlidir. Izgara veya fırınlama gibi yöntemler, ete ekstra yağ eklemeden kendi dokusundaki yağı kullanmanıza olanak tanıyarak kalori alımını daha dengeli bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.