Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) Kaç Kalori?
Yavaş ateşte fırınlanmış, yağlarından arındırılmış kuzu kol etidir. 100 gramı için besin değerleri pişirme yöntemiyle değişkenlik gösterebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 192 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) Hakkında
Kuzu kol (yağsız, yavaş pişmiş) içeriğinde şeker veya lif barındırmazken, 100 gramında 192 kalori enerji sunar. Bu kırmızı et seçeneği, 25.08 gram protein oranıyla yüksek kaliteli hayvansal protein kaynakları arasında yer alır.
Toplam 10.13 gram yağ içeriği, etin pişirme yöntemiyle doğrudan ilişkilidir; yavaş pişirme tekniği yağın bir kısmının ayrışmasına yardımcı olurken, yüksek ısıda kızartma veya ızgara işlemleri son ürünün kalori yoğunluğunu değiştirebilir. 80 miligram sodyum içeren bu gıdayı tüketirken, pişirme aşamasında eklenen ilave tuz miktarına dikkat etmek toplam sodyum alımını dengelemek açısından önemlidir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) yaklaşık 192 kalori içerir.
Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) 25,1 gram protein içerir.
Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) kaç gram yağ içerir?
100 gram Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) 10,1 gram yağ içerir.
Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Kuzu Kol (Yağsız, Yavaş Pişmiş), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kuzu kolu pişirirken etin yağlı dokusunu ve kalorisini yönetmek için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Yavaş pişirme yöntemleri, etin kendi suyuyla ve düşük ısıda uzun sürede hazırlanmasına olanak tanıyarak dokunun yumuşamasını sağlar. Izgara veya kızartma gibi yöntemler yüzeydeki yağın yanmasına veya yoğunlaşmasına neden olabileceğinden, etin yağsız kısımlarını seçmek ve pişirme esnasında ilave yağ kullanmaktan kaçınmak toplam kalori alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.