Yağlar ve Soslar

Mayonez Kaç Kalori?

Yumurta, yağ ve sirke veya limon suyu ile hazırlanan yoğun kıvamlı bir sos türüdür. 100 gramı yüksek oranda yağ ve kalori içermektedir.

100 gram

680 kalori

1Protein (g)

0,6Karb. (g)

74,9Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	680 kcal
1 porsiyon	13,8 g	94 kcal
1 su bardağı	220 g	1.496 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1 g · 1%

Karbonhidrat 0,6 g · 0%

Yağ 74,9 g · 99%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 680 kcal

Protein 1 g

Karbonhidrat 0,6 g

Yağ 74,9 g

Lif 0 g

Şeker 0,6 g

Sodyum 635 mg

Kalsiyum 8 mg

Demir 0,2 mg

Potasyum 20 mg

Kolesterol 42 mg

Doymuş Yağ 11,7 g

Mayonez Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Mayonez için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (0,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (0,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Kısıtlı

Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Kısıtlı

Zeytinyağı/hindistan cevizi yağı uygundur; işlenmiş soslar değildir.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Kısıtlı

Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.

🥩

Karnivor Kısıtlı

Tereyağı/iç yağı gibi hayvansal yağlar uygundur; bitkisel yağlar değildir.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Mayonez Hakkında

100 gramında 0.57 gram şeker içeren mayonez, besin profilinde karbonhidrat ve şeker payının oldukça düşük olmasıyla dikkat çeker. Ancak 100 gramında 680 kalori bulunduran bu sosun içeriğinin büyük bir kısmını, 74.85 gramlık yağ değeri oluşturur.

Yüksek enerji yoğunluğu, mayonezin az miktarlarda tüketildiğinde dahi toplam günlük kalori alımını belirgin ölçüde etkileyebileceğini gösterir. Sodyum oranının 635 mg olması, porsiyon kontrolünün hem enerji dengesi hem de tuz alımı açısından gözetilmesi gerektiğini ortaya koyar. Bir tatlı kaşığı mayonezin yoğun enerji içeriği, öğün hazırlıklarında ölçülü kullanımın neden önemli olduğunu açıklar.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Yağlar ve Soslar

Mayonez (Kolesterolsüz) 688 kcal D Vitamini Takviyeli Tuzlu Kase Margarin (%80 Yağlı) 713 kcal Margarin (Standart, %80 Yağlı, Tuzsuz, Kase) 713 kcal Margarin (Standart, %80 Yağlı, Tuzlu, Kase) 713 kcal Endüstriyel Margarin (Pişirme Ve Şekerleme İçin) 714 kcal Pastacılık Margarini (Süt Ürünü İçermeyen) 714 kcal