Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) Kaç Kalori?
Choice kalite sınıfındaki sığır üst but etinin 100 gramı, dış yağından tamamen arındırılmış yağsız kas dokusudur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon | 344 g | 437 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) Hakkında
Sığır üst but, 100 gramında 127 kalori ve 23,49 gram protein içeriğiyle, düşük yağlı bir hayvansal kaynak olarak öne çıkar. İçeriğindeki 3,66 gram yağ, bu bölgeyi kas dokusu açısından zengin ancak kalorisi kontrol edilebilir bir seçenek haline getirir.
Pişirme yöntemi besin profilini doğrudan etkiler; ızgara veya haşlama gibi yöntemler yağ oranını korurken, kızartma işlemi eklenen yağlar nedeniyle toplam kalori değerini hızla artırır. Sodyum oranının 56 miligram seviyesinde olması, tuz eklenmemiş haliyle doğal bir mineral profiline sahip olduğunu gösterir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) kaç kalori?
100 gram Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) yaklaşık 127 kalori içerir.
1 porsiyon Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) kaç kalori?
1 porsiyon Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) (344 g) yaklaşık 437 kalori içerir.
Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) kaç gram protein içerir?
100 gram Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) 23,5 gram protein içerir.
Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Sığır Üst But (Çiğ, Yağsız, Choice), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Bu etin protein değerinden verim almak için pişirme sürecinde nelere dikkat edilmelidir?
Yüksek protein içeriğini korumak için eti yüksek ateşte uzun süre tutmadan, iç ısısını koruyacak şekilde pişirmek önemlidir. Yağsız bir yapıda olduğu için kurumasını önlemek adına az miktarda su veya doğal aromatiklerle nemlendirilmiş pişirme yöntemleri tercih edilerek, dışarıdan eklenen yağ miktarını kontrol altında tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.