Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Tuz eklenerek haşlanmış siyah fasulyedir. 100 gramı temel baklagil besin değerlerini barındırır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı | 172 g | 227 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Baklagil; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Yaklaşık 150 gramlık bir porsiyon haşlanmış siyah fasulye, yaklaşık 198 kalori içerirken 100 gramında sunduğu 132 kalorilik değerle enerji yoğunluğu düşük bir gıda profili çizer. Bu baklagil, 100 gramında barındırdığı 8.86 gram protein ve 8.7 gram lif ile öğünlerde tokluk hissini destekleyen bir yapıya sahiptir.
Haşlanmış siyah fasulyenin kuru formuna kıyasla su tutma kapasitesi, öğünlerde hacimsel olarak daha fazla tüketim sağlarken kalori alımını kontrol altında tutmayı kolaylaştırır. Düşük yağ içeriği ve 0.32 gram şeker oranı, onu karbonhidrat kaynağı olarak tercih edenler için bir alternatif oluşturur.
Benzer Kalorili Kuru Baklagiller
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 132 kalori içerir.
1 su bardağı Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) (172 g) yaklaşık 227 kalori içerir.
Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) 8,9 gram protein içerir.
Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,7 g karbonhidrat bulunan Siyah Fasulye (Haşlanmış, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Haşlanmış siyah fasulyeyi ana öğünlerde tokluk süresini uzatmak için nasıl kullanabilirim?
Siyah fasulyenin içerdiği yüksek lif ve protein kombinasyonu, sindirimin daha dengeli seyretmesine yardımcı olarak tokluk süresini destekleyebilir. Öğünlerinize ekleyerek glisemik yanıtı dengeleyebilir ve protein içeriği sayesinde uzun süreli bir doygunluk elde edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.