Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tam buğday unundan üretilmiş ve haşlanmış makarnadır. 100 gramı için besin değerleri pişmiş hali üzerinden belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı | 117 g | 174 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (30,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (30,1 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
Tahıl grubu; paleo diyetinde önerilmez.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Buğday/tahıl bazlıdır; gluten içerir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) Hakkında
Pişmiş tam buğday makarnanın 100 gramında bulunan 3,9 gram lif, öğünlerde tokluk hissinin yönetilmesine yardımcı olan bir içerik sunarken, içerdiği 0,75 gram şeker ile karbonhidrat odaklı bir enerji kaynağı görevi görür.
Haşlanmış halde 100 gramında 149 kalori içeren bu ürün, su emerek hacim kazandığı için porsiyon boyutlarını belirlerken tükettiğiniz tabak veya kase ölçeğini baz almayı gerektirir. 30,07 gram karbonhidrat oranıyla temel enerji ihtiyacına yönelik bir seçenek oluşturan bu gıda, içerdiği 5,99 gram protein ve 1,71 gram yağ ile dengeli bir makro dağılımına sahiptir.
Benzer Kalorili Makarna ve Erişte
Sıkça Sorulan Sorular
Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) yaklaşık 149 kalori içerir.
1 su bardağı Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) (117 g) yaklaşık 174 kalori içerir.
Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) 6 gram protein içerir.
Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 30,1 g karbonhidrat bulunan Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Tam buğday makarnayı ana öğünlerde porsiyon kontrolü yaparak nasıl tüketebilirim?
Pişmiş makarnanın su alarak ağırlığının arttığını dikkate alarak, bir öğün için standart bir kase veya tabak ölçeğini referans alabilirsiniz. Lif oranının tokluk süresine etkisini göz önünde bulundurarak, tabağınızın geri kalanını sebze veya protein kaynaklarıyla tamamlamak enerji yoğunluğunu dengelemenize yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.