Tavuk Göğsü (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış tavuk göğsü, 100 gramında önemli miktarda protein barındıran, sade bir şekilde pişirilmiş bir gıdadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 151 kcal |
| 1 adet | 57 g | 86 kcal |
| 0,5 göğüs | 95 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı | 140 g | 211 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Tavuk Göğsü (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Ölçülü tüketimle Akdeniz diyetine uygun.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) Hakkında
100 gramında 151 kalori içeren haşlanmış tavuk göğsü, 28.98 gram protein değeriyle öne çıkan yağsız bir hayvansal kaynak olarak işlev görür. Sadece 3.03 gram yağ içermesi, bu gıdayı düşük yağlı bir beslenme planında protein odaklı bir bileşen haline getirir.
Pişirme yöntemi bu veriler üzerinde belirleyici rol oynar; haşlama yöntemi ek yağ kullanımını gerektirmediğinden kaloriyi bu seviyede tutarken, ızgara veya kızartma gibi yöntemler sürece dışarıdan yağ ekleyerek kalori yoğunluğunu artırabilir. Ayrıca ürünün derili veya derisiz tercih edilmesi, içerdiği yağ oranını ve dolayısıyla kalori değerini doğrudan değiştirecektir.
Benzer Kalorili Tavuk
Sıkça Sorulan Sorular
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Tavuk Göğsü (Haşlanmış) yaklaşık 151 kalori içerir.
1 adet Tavuk Göğsü (Haşlanmış) kaç kalori?
1 adet Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (57 g) yaklaşık 86 kalori içerir.
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Tavuk Göğsü (Haşlanmış) 29 gram protein içerir.
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Tavuk Göğsü (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tavuk göğsünü hazırlarken lezzet ve kalori dengesini nasıl optimize ederim?
Haşlama yöntemi, ekstra yağ eklemeden protein oranını korumanın en doğrudan yoludur. Lezzet kaybını önlemek için haşlama suyuna çeşitli aromatik otlar veya baharatlar ekleyebilir, ızgara yapacaksanız tavayı az miktarda yağlayarak veya yapışmaz yüzey kullanarak toplam kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.