Wasabi Kaç Kalori?
Japon turbu ile hazırlanan bu keskin aromalı macun, 100 gramlık porsiyonlarda az miktarda tüketilen bir çeşnidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 292 kcal |
| 1 çay kaşığı | 6,5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 58 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Wasabi Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Wasabi için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (46,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (46,1 g/100 g).
Et veya et suyu içerebilir; içeriğe göre değişir.
Süt, yumurta veya hayvansal katkı içerebilir; içeriğe göre değişir.
Et içerebilir; içeriğe göre değişir.
İçeriğine göre değişir; işlenmiş/şekerli olanlar paleoya uygun değildir.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Un, nişasta veya sos yoluyla gizli gluten içerebilir; ambalaj etiketini kontrol edin.
İçeriğine göre değişir; yalnızca hayvansal içerenler uygundur.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Wasabi Hakkında
Wasabi, keskin aroması ve macun formundaki kullanımıyla yemeklerde yoğun bir baharatlayıcı olarak öne çıkar ve 100 gramında 292 kalori içerir. İçeriğindeki 46,13 gram karbonhidrat ve 10,9 gram yağ, bu ürünün küçük miktarlarda tüketilmesinin gerekliliğini ortaya koyar; zira yüksek sodyum oranı (3390 mg) dikkate alındığında, öğünlere dahil ederken porsiyon miktarını sınırlı tutmak önemlidir. Ayrıca 6,1 gramlık lif yapısı, ürünün besin profilinde dikkat çeken bir diğer unsurdur.
Sıvı bazlı yemeklerde veya soslarda tercih edildiğinde, baskın tadı nedeniyle hacimsel olarak düşük bir kullanım yeterli olur. 13,2 gram şeker içeriği, lezzet dengesini sağlarken genel enerji alımında göz önünde bulundurulmalıdır.
Benzer Kalorili Çorbalar
Sıkça Sorulan Sorular
Wasabi kaç kalori?
100 gram Wasabi yaklaşık 292 kalori içerir.
1 çay kaşığı Wasabi kaç kalori?
1 çay kaşığı Wasabi (6,5 g) yaklaşık 19 kalori içerir.
Wasabi kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Wasabi 46,1 gram karbonhidrat içerir.
Wasabi keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 46,1 g karbonhidrat bulunan Wasabi yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Wasabi gibi yoğun aromalı baharatları tüketirken porsiyon kontrolünü nasıl sağlamalıyım?
Wasabi, yüksek sodyum ve şeker içeriği nedeniyle yemeklerde büyük miktarlarda değil, lezzet verici bir dokunuş olarak kullanılmalıdır. Toplam sodyum alımınızı kontrol altında tutmak için, wasabi eklediğiniz tariflerde ayrıca tuz kullanmaktan kaçınmak günlük tüketim dengesini korumanıza yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.