Alabaş (Haşlanmış) Kaç Kalori?

Haşlanarak yumuşatılmış alabaş köküdür. Belirtilen besin değerleri 100 gram haşlanmış ve suyu süzülmüş ürün için geçerlidir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	29 kcal
1 su bardağı	165 g	48 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,8 g · 21%

Karbonhidrat 6,7 g · 77%

Yağ 0,1 g · 3%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 29 kcal

Protein 1,8 g

Karbonhidrat 6,7 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,1 g

Şeker 2,8 g

Sodyum 21 mg

Kalsiyum 25 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 340 mg

Doymuş Yağ 0 g

Alabaş (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Alabaş (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (6,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (6,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Alabaş (Haşlanmış) Hakkında

Haşlanmış alabaş, 100 gramında 29 kalori barındıran düşük enerji yoğunluklu bir sebzedir; ancak pişirme yöntemi, sebzenin lif ve su oranını koruyarak hacimsel tokluk sağlamasında etkilidir. 6.69 gram karbonhidrat ve 2.8 gram şeker içeriğine sahip bu sebze, çiğ formuna kıyasla doku değişimi gösterse de düşük sodyum (21 mg) içeriğiyle hafif bir öğün bileşeni olarak yer bulur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Şalgam Yaprağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 29 kcal Soğan (Dondurulmuş, Doğranmış) 29 kcal Dondurulmuş Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal Kırmızı Lahana (Haşlanmış, Tuzlu) 29 kcal İtalyan Usulü Kabak (Konserve) 29 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Alabaş (Haşlanmış) kaç kalori?

100 gram Alabaş (Haşlanmış) yaklaşık 29 kalori içerir.

1 su bardağı Alabaş (Haşlanmış) kaç kalori?

1 su bardağı Alabaş (Haşlanmış) (165 g) yaklaşık 48 kalori içerir.

Alabaş (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Alabaş (Haşlanmış) 6,7 gram karbonhidrat içerir.

Alabaş (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 6,7 g karbonhidrat bulunan Alabaş (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Pişirme yöntemi sebzelerin besin değerini nasıl etkiler?

Haşlama gibi yöntemler sebzenin hacmini ve su içeriğini korurken, ısıl işlem dokusunu yumuşatır. Düşük kalorili sebzelerin besin yoğunluğunu korumak için, pişirme süresini kontrollü tutmak doku ve içerik dengesini muhafaza etmeye yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Edamame (Dondurulmuş, Çiğ) Konserve Ispanak (Sulu) Yeşil Dolmalık Biber (Konserve) Hindiba (Çiğ) Elma Dilim Patates (Dondurulmuş, Pişirilmemiş) Hindiba Yaprakları (Çiğ) Dondurulmuş Parmak Patates (Tuzlu, Pişmemiş) Haşlanmış Taro Filizi

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.