Dana Bonfile (Fırınlanmış) Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş dana bonfile, 100 gramında protein ve yağ içeriği barındıran bir et ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 343 kcal |
| 1 adet | 326 g | 1.118 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Bonfile (Fırınlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Bonfile (Fırınlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Bonfile (Fırınlanmış) Hakkında
100 gramında 343 kalori içeren fırınlanmış dana bonfile, yüksek kaliteli hayvansal protein kaynağı olarak 24.04 gram protein sunmaktadır. Pişirme yöntemi olarak fırınlamanın tercih edilmesi, yağ ilavesiz hazırlanan kırmızı etin yapısındaki doğal yağ oranını korumasına ve yaklaşık 26.67 gram yağ içeriğiyle dengeli bir makro dağılımı sergilemesine olanak tanır.
Bonfile, doğası gereği karbonhidrat ve şeker içermez. Sodyum değeri ise 55 mg seviyesinde olup, pişirme esnasında eklenen tuz miktarının bu değeri doğrudan değiştireceği göz önünde bulundurulmalıdır. Etin yağlı veya yağsız kısımlarının seçimi, toplam kalori değerini belirleyen ana unsur olmaya devam eder.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Bonfile (Fırınlanmış) kaç kalori?
100 gram Dana Bonfile (Fırınlanmış) yaklaşık 343 kalori içerir.
1 adet Dana Bonfile (Fırınlanmış) kaç kalori?
1 adet Dana Bonfile (Fırınlanmış) (326 g) yaklaşık 1118 kalori içerir.
Dana Bonfile (Fırınlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Bonfile (Fırınlanmış) 24 gram protein içerir.
Dana Bonfile (Fırınlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Bonfile (Fırınlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kırmızı et tüketiminde pişirme yöntemi kaloriyi nasıl değiştirir?
Kızartma gibi ekstra yağ eklenen yöntemler, etin kendi doğal yağının üzerine dışarıdan alınan yağı da ekleyerek toplam kalori yoğunluğunu artırır. Fırınlama veya ızgara gibi yöntemler ise etin kendi yağını bir miktar süzmesine imkan tanıyarak kalori alımını daha kontrollü yönetmenizi sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.