Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) Kaç Kalori?
Izgarada pişirilen yağsız dana bonfile etidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon | 119 g | 236 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) Hakkında
Izgara dana bonfile, 100 gramında 198 kalori ile protein yoğunluğu yüksek, enerji değeri kontrollü bir hayvansal kaynak olarak öne çıkar. İçeriğindeki 30.7 gram protein, kas dokusunun korunması adına önemli bir yapı taşıdır.
Yağsız yapısının getirdiği 8.3 gramlık düşük yağ oranı, ızgara pişirme yönteminin kaloriyi daha fazla artırmamasını sağlar. Kızartma gibi ekstra yağ eklenen yöntemlerin aksine, ızgara tercih edildiğinde ürünün doğal kalori değeri korunmuş olur. Sodyum miktarının 59 mg ile sınırlı kalması da, et tüketiminde tuz ilavesine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatır.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) kaç kalori?
100 gram Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) yaklaşık 198 kalori içerir.
1 porsiyon Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) kaç kalori?
1 porsiyon Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) (119 g) yaklaşık 236 kalori içerir.
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) 30,7 gram protein içerir.
Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Bonfile (Izgara, Yağsız, Tüm Kalite Sınıfları), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara bonfile tüketirken protein alımını maksimize ederken yağ dengesini nasıl korumalıyım?
Bonfile gibi yağsız etleri pişirirken ekstra yağ ilavesinden kaçınmak ve ızgara gibi kuru ısı yöntemlerini seçmek, toplam kalori alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Porsiyonunuzu belirlerken etin 100 gramda sunduğu 30.7 gram proteinin günlük ihtiyacınıza olan katkısını dikkate alarak sebze ağırlıklı garnitürlerle eşleştirmek öğün kalitesini artırabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.