Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) Kaç Kalori?
Yüzde 97 oranında yağsız et içeren düşük yağlı dana kıymadır. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 121 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) Hakkında
Dana kıyma (%3 yağlı, çiğ), 100 gramında 121 kalori içermesiyle düşük yağ oranlı bir protein kaynağı olarak öne çıkar. İçeriğindeki 21,98 gram protein, kas dokusunun desteklenmesinde temel yapı taşı görevi görürken, sadece 3 gram yağ içermesi sayesinde yağ kısıtlaması olan öğünlerde değerlendirilebilir bir alternatiftir.
Karbonhidrat, lif ve şeker barındırmayan bu çiğ kıymanın besin değerlerini korumak, pişirme yöntemiyle doğrudan ilişkilidir. Izgara veya haşlama gibi yağ ilavesi gerektirmeyen yöntemler tercih edildiğinde, ürünün düşük yağ profili korunur; ancak yüksek ısıda yağda kızartma işlemleri, toplam kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) yaklaşık 121 kalori içerir.
Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) 22 gram protein içerir.
Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Kıyma (%3 Yağlı, Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Kıymayı yemeklere eklerken yağ miktarını kontrol etmek için hangi pişirme teknikleri daha uygundur?
Kıymanın kendi yağ oranı düşük olduğu için, pişirme sırasında ekstra yağ kullanmak yerine kendi suyunda veya yapışmaz tavada ızgara ederek pişirmek kalori dengesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca haşlama veya fırınlama teknikleri, ek yağ eklemeden protein yoğunluğunu koruyarak pişirme imkanı sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.