Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Yağları temizlenmiş dana omuz etinin haşlanmış halidir. 100 gramı üzerinden besin değerleri verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 196 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (0 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (0 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Hayvan eti veya balık içerdiğinden vejetaryen beslenmeye uygun değil.
Hayvansal ürün (et, balık, süt veya yumurta) içerir.
Kırmızı/beyaz et içerir; pesketaryen beslenmede balık dışı et yenmez.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Kırmızı et Akdeniz diyetinde az ve ölçülü tüketilir.
Doğal olarak glutensizdir.
Hayvansal kaynaklı; karnivor beslenmeye uygun.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) Hakkında
Dana omuz, 100 gramında 196 kalori ve 31.48 gram protein içeriğiyle, özellikle kas dokusunun korunması için yüksek kaliteli protein kaynakları arasında yer almaktadır. İçerdiği 7.78 gram yağ miktarı, hayvanın kesim bölgesine ve işlenme biçimine göre değişkenlik gösterse de, yağsız tercih edilmesi toplam kalori alımını sınırlandırmaya yardımcı olur.
Pişirme yöntemi, bu besinin enerji ve besin profili üzerinde doğrudan etkilidir. Haşlama yöntemi ek bir yağ girişi sağlamazken, ızgara veya kızartma gibi yöntemler sürece eklenen yağlar nedeniyle kalori yoğunluğunu artırabilir. Sodyum oranının 61 mg olması, tuz eklenmemiş haliyle doğal mineral profilini koruduğunu göstermektedir.
Benzer Kalorili Kırmızı Et
Sıkça Sorulan Sorular
Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) yaklaşık 196 kalori içerir.
Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) kaç gram protein içerir?
100 gram Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) 31,5 gram protein içerir.
Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) kaç gram yağ içerir?
100 gram Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) 7,8 gram yağ içerir.
Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 0 g karbonhidrat bulunan Dana Omuz (Yağsız, Genel, Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Izgara veya kızartma yöntemlerini seçerken dana omuzun besin değerlerini korumak için nelere dikkat edilmeli?
Pişirme sırasında eklenen ekstra yağlar, ürünün 196 kalori olan enerji değerini hızla yükseltebilir. Izgara yaparken etin kendi yağının dışarı süzülmesine izin vermek ve kızartma yerine fırınlama veya ızgara gibi daha az yağ gerektiren yöntemleri tercih etmek, protein yoğunluğunu koruyarak kalori dengesini yönetmeye yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.