Deniz Yosunu (Kuru) Kaç Kalori?
Kurutulmuş formdaki bu deniz yosunu, 100 gramında yoğun besin içeriği barındıran bir deniz ürünüdür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 259 kcal |
| 0,25 su bardağı | 5 g | 13 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Deniz Yosunu (Kuru) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Deniz Yosunu (Kuru) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (46,2 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (46,2 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Deniz Yosunu (Kuru) Hakkında
100 gramında 259 kalori içeren kuru deniz yosunu, yüksek lif oranı ve yoğun besin yapısıyla dikkat çeken bir sebze türüdür. Kurutulmuş formunda düşük bir yağ miktarına sahip olmasına karşın, 36.7 gramlık lif içeriğiyle hacimli bir yapı sunar. Bu sebze, özellikle suyla buluştuğunda hacmi hızla genişleyen ancak kalori yoğunluğu kontrol altında tutulabilen bir karakterdedir.
Pişirme sürecinde, yüksek sodyum değerinin (100 gramda 4331 mg) göz önünde bulundurulması önem taşır. Kurutulmuş yaprakların suyla birleştiği anlarda besin değerleri korunurken, pişirme yöntemi olarak haşlama veya çorba bazlı kullanımlar, içerdiği karbonhidrat ve protein dengesini korumak adına ideal bir yaklaşım sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Deniz Yosunu (Kuru) kaç kalori?
100 gram Deniz Yosunu (Kuru) yaklaşık 259 kalori içerir.
0,25 su bardağı Deniz Yosunu (Kuru) kaç kalori?
0,25 su bardağı Deniz Yosunu (Kuru) (5 g) yaklaşık 13 kalori içerir.
Deniz Yosunu (Kuru) kaç gram protein içerir?
100 gram Deniz Yosunu (Kuru) 15,3 gram protein içerir.
Deniz Yosunu (Kuru) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 46,2 g karbonhidrat bulunan Deniz Yosunu (Kuru) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Deniz yosununu yemeklerde kullanırken yüksek sodyum içeriğini nasıl dengeleyebilirim?
Deniz yosununu kullanmadan önce kısa süreli yıkamak veya durulamak, yüzeyindeki sodyum yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Yemeklerinize ekleme yaparken ekstra tuz kullanmaktan kaçınmak ve yosunu diğer düşük sodyumlu sebzelerle birleştirerek porsiyonu sınırlı tutmak, sodyum alımınızı dengelemenizi sağlar.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.