Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) Kaç Kalori?
Kurutulmuş kabak şeritleri olan kanpyo, genellikle suda bekletilerek kullanılan geleneksel bir malzemedir. Veriler 100 gramlık kuru ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon | 6,3 g | 16 kcal |
| 0,5 su bardağı | 27 g | 70 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (65 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (65 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) Hakkında
Kurutulmuş kanpyo şeritlerinin 10 gramlık tipik bir porsiyonu yaklaşık 26 kalori değerindedir ve bu miktar suyla şişirildiğinde hacimce oldukça genişler. 100 gramında 258 kalori barındıran bu ürün, kuru formundayken karbonhidrat odaklı yoğun bir yapı sergiler ancak yüksek lif içeriği (100 gramda 9.8 gram) tokluk süresine katkıda bulunur.
Pişirme aşamasında su çekerek ağırlığını ve hacmini ciddi oranda artıran kanpyo, bu özelliği sayesinde düşük kalori yoğunluklu bir sebze alternatifi sunar. Sodyum oranının 100 gramda 15 mg gibi düşük seviyelerde kalması, onu tatlandırma aşamasında esnek bir bileşen haline getirir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) kaç kalori?
100 gram Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) yaklaşık 258 kalori içerir.
1 porsiyon Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) kaç kalori?
1 porsiyon Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) (6,3 g) yaklaşık 16 kalori içerir.
Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) kaç gram protein içerir?
100 gram Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) 8,6 gram protein içerir.
Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 65 g karbonhidrat bulunan Kanpyo (Kurutulmuş Kabak Şeritleri) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kanpyo pişirilirken dokusunu ve besin hacmini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Kurutulmuş kanpyoyu kullanmadan önce mutlaka tuzla ovup durulayarak ve ardından haşlayarak hacim kazandırmalısınız. Bu yöntem, ürünün dokusunu yumuşatırken su emme kapasitesini artırarak düşük kalorili hacim dengesini optimize etmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.