Sebzeler

Eppaw (Çiğ) Kaç Kalori?

Kuzey Amerika'ya özgü bir bitki türü olan eppaw, 100 gramında çeşitli bitkisel besin öğeleri barındırır.

100 gram

150 kalori

4,6Protein (g)

31,7Karb. (g)

1,8Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	150 kcal
1 su bardağı	100 g	150 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 4,6 g · 11%

Karbonhidrat 31,7 g · 79%

Yağ 1,8 g · 10%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 150 kcal

Protein 4,6 g

Karbonhidrat 31,7 g

Yağ 1,8 g

Sodyum 12 mg

Kalsiyum 110 mg

Demir 1,2 mg

Potasyum 340 mg

Eppaw (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Eppaw (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (31,7 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun değil

Karbonhidrat yüksek (31,7 g/100 g).

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Eppaw (Çiğ) Hakkında

100 gramında 150 kalori içeren çiğ Eppaw, düşük yağ oranıyla dikkat çeken bir sebze formundadır. İçerdiği 31.68 gram karbonhidrat, pişirme süreci öncesinde doğal bir enerji yoğunluğu oluştururken, 4.6 gramlık protein içeriği bitkisel kaynaklı öğünlerde kendine has bir yer edinmesini sağlar.

Sebzelerin ısıl işlem görmesi, hücre duvarlarının parçalanmasıyla hacimsel değişimlere ve su kaybına yol açarak 100 gramlık porsiyonun besin yoğunluğunu değiştirebilir. Çiğ tüketiminde hacim etkisi daha belirgin olduğundan, pişirme yöntemi seçilirken bu kalori yoğunluğunun nihai öğün hacmine olan etkisi göz önünde bulundurulmalıdır. Sodyum oranının 12 mg ile oldukça düşük seviyede kalması, özellikle tuz kullanımını dengelemek isteyenler için bir avantaj oluşturur.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Sarımsak (Çiğ) 149 kcal Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) 148 kcal Kalın Kesim Patates Kızartması (Fırınlanmış) 148 kcal Patates Kızartması (Dondurulmuş, Pişmemiş) 147 kcal Yeşil Soya Fasulyesi (Çiğ) 147 kcal Patates Kızartması (Köy Usulü Kesim, Dondurulmuş, Tuzsuz) 153 kcal