Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) Kaç Kalori?
Kanatlı fasulye bitkisinin kök kısmıdır. 100 gramlık porsiyonu çiğ olarak değerlendirilmektedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 148 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (28,1 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (28,1 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) Hakkında
Kanatlı fasulye kökü, 100 gramında 148 kalori içeren düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir; bu değer, doyurucu bir porsiyonu kalori aşımı yaratmadan tüketebilmenize olanak tanır. 11.6 gramlık protein içeriği, bitkisel bazlı öğünlerde ciddi bir protein kaynağı olarak öne çıkmasını sağlar.
Çiğ formunda daha düşük hacimli olan bu kök, ısıl işlem gördüğünde dokusunu ve besin yoğunluğunu değiştirir. Pişirme yöntemi olarak haşlama veya buharda pişirme tercih edildiğinde, besin değerini koruyarak hacimsel olarak doygunluğu destekleyen bir yapıya ulaşır. 28.1 gram karbonhidrat içeriği, uzun süreli enerji ihtiyacını karşılarken 0.9 gram yağ oranı ile düşük yağlı bir beslenme düzenine uyum sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) yaklaşık 148 kalori içerir.
Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) 11,6 gram protein içerir.
Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) 28,1 gram karbonhidrat içerir.
Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 28,1 g karbonhidrat bulunan Kanatlı Fasulye Kökü (Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Kanatlı fasulye kökünü pişirirken besin değerini korumak ve kalori dengesini bozmamak için hangi yöntemi izlemeliyim?
Pişirme sırasında yağ eklemek yerine buharda pişirme veya az suyla haşlama yöntemlerini tercih ederek gıdanın doğal kalorisini koruyabilirsiniz. Bu yöntemler, sebzenin lif ve protein yapısını muhafaza ederken ekstra enerji alımını engellemenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.