Bakla (Kabuklu, Çiğ) Kaç Kalori?
Henüz ayıklanmamış, taze ve çiğ bakla taneleridir. 100 gramlık porsiyonun besin değerleri bu haliyle hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon | 6,1 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı | 126 g | 111 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bakla (Kabuklu, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bakla (Kabuklu, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bakla (Kabuklu, Çiğ) Hakkında
100 gramında 88 kalori içeren çiğ kabuklu bakla, düşük enerji yoğunluğu sayesinde hacimli porsiyonlar oluşturmaya uygun bir sebzedir. İçerdiği 7.5 gram lif, bu hacimle birleşerek tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur.
Pişirme işlemi sırasında baklanın çiğ halindeki su içeriği ve hacmi, ısıl işlemle birlikte değişime uğrar. 7.9 gram protein ve 17.6 gram karbonhidrat değeri ile bitkisel bir kaynak olan bu ürünün besin değerlerini korumak için, haşlama suyunu dökmeden veya buharda pişirme gibi besin kaybını minimize eden yöntemler tercih edilebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bakla (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Bakla (Kabuklu, Çiğ) yaklaşık 88 kalori içerir.
1 porsiyon Bakla (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
1 porsiyon Bakla (Kabuklu, Çiğ) (6,1 g) yaklaşık 5 kalori içerir.
Bakla (Kabuklu, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Bakla (Kabuklu, Çiğ) 7,9 gram protein içerir.
Bakla (Kabuklu, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17,6 g karbonhidrat bulunan Bakla (Kabuklu, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Baklayı pişirirken düşük kalori profilini korumak için hangi yöntemler ön plana çıkar?
Baklanın doğal kalori yoğunluğu düşüktür, ancak pişirme sürecinde eklenen yağ veya unlu soslar bu değeri hızla artırabilir. Sebzenin kendi lif yapısını ve hacmini korumak için az su ile buharda pişirme veya zeytinyağı miktarını sınırlandırarak hafif soteleme yöntemlerini uygulamak, enerji yoğunluğunu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.