Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) Kaç Kalori?
Koçanından ayrılmış dondurulmuş beyaz mısır taneleridir. 100 gramı için besin değerleri hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı | 165 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 284 g | 250 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (20,7 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (20,7 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) Hakkında
Dondurulmuş, çiğ mısır, 100 gramında 88 kalori enerji değeri sunan, karbonhidrat odaklı bir sebzedir. İçerdiği 2.89 gram lif miktarı, düşük yağ oranıyla birleştiğinde hacimli bir öğün alternatifi oluşturmasına yardımcı olur.
Çiğ formdan pişmiş hâle geçişte lif ve besin değerlerinin korunması, tercih edilen pişirme yöntemine bağlıdır. Yüksek ısıda uzun süreli haşlama yerine, besin kaybını minimize eden buharda pişirme gibi yöntemler, mısırın sahip olduğu 9.08 gram şeker ve 20.73 gram karbonhidrat içeriğinden daha verimli yararlanılmasını sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) yaklaşık 88 kalori içerir.
1 su bardağı Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) (165 g) yaklaşık 145 kalori içerir.
Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) kaç gram protein içerir?
100 gram Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) 3 gram protein içerir.
Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 20,7 g karbonhidrat bulunan Mısır (Dondurulmuş, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Mısırı öğünlerde kullanırken kaloriyi yönetmek için pişirme yöntemini nasıl seçmeliyim?
Dondurulmuş mısırı yağ eklemeden buharda veya az suda kısa süreli pişirmek, kalori yoğunluğunu sabit tutar. Kaloriyi kontrol altında tutmak için, mısırı yağlı soslarla birleştirmek yerine, lif oranını artırmak amacıyla protein ve diğer sebzelerle zenginleştirilmiş salatalara eklemeyi değerlendirebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.