Pancar (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanarak yumuşatılmış pancar, çeşitli yemeklerde kullanılır. 100 gramlık pişmiş ürün için besin değerleri verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 44 kcal |
| 0,5 su bardağı | 85 g | 37 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pancar (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pancar (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (10 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (10 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pancar (Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış pancar, 100 gramında 44 kalori değeriyle düşük enerji yoğunluğuna sahip sebze seçenekleri arasında yer alır. Haşlama işlemi, çiğ pancarın içerdiği bazı bileşenlerin dokusunda yumuşamaya yol açarken, 9.96 gram karbonhidrat ve 7.95 gram şeker içeriği ile enerji sağlamaya devam eder.
2 gram lif oranı ve 0.17 gram yağ miktarıyla, hacimce doyurucu bir öğün oluşturmak için düşük kalorili bir alternatif sunar. Pişirme yöntemi, sebzenin yapısındaki besin ögelerinin yoğunluğunu değiştirse de, sodyum içeriği 77 miligram seviyesinde sabit kalarak öğünlerdeki toplam tuz alımını takip etmeyi kolaylaştırır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pancar (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Pancar (Haşlanmış) yaklaşık 44 kalori içerir.
0,5 su bardağı Pancar (Haşlanmış) kaç kalori?
0,5 su bardağı Pancar (Haşlanmış) (85 g) yaklaşık 37 kalori içerir.
Pancar (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Pancar (Haşlanmış) 10 gram karbonhidrat içerir.
Pancar (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Pancar (Haşlanmış) 100 gramında 10 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Haşlanmış pancarın öğünlerdeki kalori yoğunluğunu düşük tutmak için hangi yöntemler izlenebilir?
Haşlanmış pancar, düşük kalorili yapısı sayesinde salatalara hacim katmak için kullanılabilir. Ancak içerdiği 7.95 gram şeker nedeniyle, üzerine eklenen sosların içeriği toplam enerji alımını hızla değiştirebileceği için basit sirkeli veya limonlu soslar tercih edilmelidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.