Spirulina (Çiğ) Kaç Kalori?

Bir tür mavi-yeşil alg olan spirulinanın 100 gramlık çiğ formu, yoğun besin içeriğiyle bilinir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	26 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 5,9 g · 64%

Karbonhidrat 2,4 g · 26%

Yağ 0,4 g · 10%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 26 kcal

Protein 5,9 g

Karbonhidrat 2,4 g

Yağ 0,4 g

Lif 0,4 g

Şeker 0,3 g

Sodyum 98 mg

Kalsiyum 12 mg

Demir 2,8 mg

Potasyum 127 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Spirulina (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Spirulina (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (2,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (2,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Spirulina (Çiğ) Hakkında

100 gramında 26 kalori içeren çiğ spirulina, düşük enerji yoğunluğu ile dikkat çeken bir sebze türevidir. Bu düşük kalori değerine karşılık gelen 5,9 gramlık protein içeriği, ürünün besin yoğunluğunun belirgin bir göstergesidir. Karbonhidrat ve yağ oranlarının oldukça düşük seviyede kalması, onu hafif bir öğün bileşeni haline getirmektedir.

Pişirme süreçleri spirulinanın yapısını değiştirebileceği için, besin değerlerini korumak adına çiğ veya minimum ısıya maruz bırakılarak tüketilmesi önerilir. Yüksek hacimli ancak düşük kalorili yapısı, öğünlerdeki porsiyon yönetimini kolaylaştırmak için kullanılabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Kırmızı Tatlı Biber (Haşlanmış, Tuzlu) 26 kcal Soğan (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) 26 kcal Hardal Otu (Haşlanmış, Tuzlu) 26 kcal Konserve Yahni Domates 26 kcal Dondurulmuş Soğan (Doğranmış, Haşlanmış, Tuzlu) 26 kcal Kırmızı Dolmalık Biber (Çiğ) 26 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Spirulina (Çiğ) kaç kalori?

100 gram Spirulina (Çiğ) yaklaşık 26 kalori içerir.

Spirulina (Çiğ) kaç gram protein içerir?

100 gram Spirulina (Çiğ) 5,9 gram protein içerir.

Spirulina (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 2,4 g karbonhidrat bulunan Spirulina (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Spirulinayı yemeklerde kullanırken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?

Spirulina, yüksek sıcaklıklara karşı hassas olabilen bir gıdadır. Bu nedenle besin öğesi kaybını en aza indirmek için pişirme gerektirmeyen soğuk tariflerde veya pişirme işleminin en son aşamasında kullanılması, düşük kalorili yapısından maksimum verim almanıza yardımcı olabilir.

İlgili Yiyecekler

Fırın Patates (İçi, Tuzlu) Havuç (Konserve, Sulu) Kimchi Dondurulmuş Patates Kroket (Çiğ) Acı Biber (Güneşte Kurutulmuş) Sebze Suyu (Yeşil Karışım) Alabaş (Haşlanmış) Kırmızı Biber (Konserve)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.