Sebzeler

Kimchi Kaç Kalori?

Fermente edilmiş sebzelerden oluşan geleneksel bir gıdadır. 100 gramlık porsiyonu için besin değerleri sunulmaktadır.

100 gram

15 kalori

1,1Protein (g)

2,4Karb. (g)

0,5Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	15 kcal
1 su bardağı	150 g	23 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,1 g · 24%

Karbonhidrat 2,4 g · 52%

Yağ 0,5 g · 24%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 15 kcal

Protein 1,1 g

Karbonhidrat 2,4 g

Yağ 0,5 g

Lif 1,6 g

Şeker 1,1 g

Sodyum 498 mg

Kalsiyum 33 mg

Demir 2,5 mg

Potasyum 151 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Kimchi Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Kimchi için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (2,4 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (2,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Kimchi Hakkında

Yaklaşık 50 gramlık bir porsiyon Kimchi, düşük enerji yoğunluğuyla dikkat çeken sadece 7.5 kalori değerine sahiptir. 100 gramında 15 kalori ile hacimsel olarak oldukça doyurucu bir seçenek sunan bu fermente sebze, sahip olduğu 1.6 gram lif ile öğünlerde hafif bir alternatif oluşturur.

Kimchi, çiğ formunda tüketilerek sebzenin doğal dokusunu ve besin yapısını korur. Pişirildiğinde ise hacminde bir miktar azalma görülebilir; bu durum, çiğ veya pişmiş tüketim tercihlerine göre kalori yoğunluğunda küçük farklılıklar yaratır. 0.5 gram yağ içeriğiyle oldukça düşük enerji sağlayan bu ürün, sodyum içeriğinin 498 mg olması nedeniyle tuz tüketim dengesi gözetilerek tüketilmelidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Kabak (Kabuklu, Haşlanmış, Tuzlu) 15 kcal Dikenli İncir Yaprağı (Pişmiş, Tuzsuz) 15 kcal Kuşkonmaz (Konserve, Tuzsuz) 15 kcal Kabak (Haşlanmış, Kabuklu) 15 kcal Sarı Çalı Fasulyesi (Konserve, Sulu) 15 kcal Eskaryol (Haşlanmış, Tuzsuz) 15 kcal