Fırın Patates (İçi, Tuzlu) Kaç Kalori?

Kabuğu soyulmuş fırın patates içi, yumuşak dokusuyla öğünlerde tercih edilen bir karbonhidrat kaynağıdır.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	93 kcal
0,5 su bardağı	61 g	57 kcal
1 porsiyon	156 g	145 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2 g · 8%

Karbonhidrat 21,6 g · 91%

Yağ 0,1 g · 1%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 93 kcal

Protein 2 g

Karbonhidrat 21,6 g

Yağ 0,1 g

Lif 1,5 g

Şeker 1,7 g

Sodyum 241 mg

Kalsiyum 5 mg

Demir 0,4 mg

Potasyum 391 mg

Doymuş Yağ 0 g

Fırın Patates (İçi, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Fırın Patates (İçi, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun değil

Yüksek karbonhidrat (21,6 g/100 g) keto için uygun değil.

📉

Düşük Karbonhidrat Kısıtlı

Orta karbonhidrat (21,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Fırın Patates (İçi, Tuzlu) Hakkında

Fırın patates (içi, tuzlu), 100 gramında 93 kalori içeren, nişasta bazlı bir sebze ürünüdür. Çiğ hâli ile kıyaslandığında fırınlama süreci, içerdiği 21.55 gram karbonhidratın dokusunu değiştirirken, 1.5 gram lif oranı ile hacimli bir tüketim sunar.

Pişirme yöntemi olarak fırınlama, ilave yağ eklenmediği sürece ürünün 0.1 gramlık düşük yağ profilini korumasını sağlar. Bununla birlikte, 241 mg sodyum değeri, pişirme esnasında eklenen tuz miktarının toplam sodyum yükü üzerindeki belirleyici etkisini gösterir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Graten Patates (Süt Ve Tereyağlı) 93 kcal Dilim Patates (Süt Ve Tereyağlı) 93 kcal Patates (Fırınlanmış, İçi) 93 kcal Haşlanmış Mısır Ve Lima Fasulyesi Karışımı 93 kcal Fırın Patates (Kabuklu, Tuzlu) 93 kcal Fırın Patates (Tuzsuz) 93 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Fırın Patates (İçi, Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Fırın Patates (İçi, Tuzlu) yaklaşık 93 kalori içerir.

0,5 su bardağı Fırın Patates (İçi, Tuzlu) kaç kalori?

0,5 su bardağı Fırın Patates (İçi, Tuzlu) (61 g) yaklaşık 57 kalori içerir.

Fırın Patates (İçi, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?

100 gram Fırın Patates (İçi, Tuzlu) 21,6 gram karbonhidrat içerir.

Fırın Patates (İçi, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Hayır. 100 gramında 21,6 g karbonhidrat bulunan Fırın Patates (İçi, Tuzlu) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.

Patatesi fırınlarken besin değerlerini korumak ve kalori dengesini gözetmek için nelere dikkat etmeliyim?

Fırınlama aşamasında eklenen tuz ve yağ miktarı, ürünün toplam sodyum ve kalori değerini doğrudan etkiler. Yağ ilavesinden kaçınmak veya miktarı kısıtlı tutmak, düşük yağlı yapısını korumanıza yardımcı olur.

İlgili Yiyecekler

Bal Kabağı (Çiğ) Yeşil Yapraklı Marul (Çiğ) Hardal Otu Yaprağı (Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz) Kabak (Haşlanmış, Kabuklu) Taze Soğan (Sadece Yeşil Kısımlar) Lahana Turşusu (Japon Usulü) Yaz Kabağı (Haşlanmış, Tuzsuz) Yaz Kabağı (Konserve, Süzülmüş)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.