Lahana Turşusu (Japon Usulü) Kaç Kalori?
Japon tarzında hazırlanan taze lahana turşusudur. 100 gramlık porsiyonu üzerinden besin değerleri analiz edilebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 45 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Lahana Turşusu (Japon Usulü) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Lahana Turşusu (Japon Usulü) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,7 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,7 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Lahana Turşusu (Japon Usulü) Hakkında
Lahana turşusu (Japon usulü), 100 gramında 30 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir. Bu düşük kalori profili, yüksek hacimli beslenmeyi destekleyerek porsiyon kontrolü sağlamak isteyenler için öne çıkan bir özelliktir.
İçeriğinde bulunan 3.1 gram lif ile tokluk süresini desteklerken, çiğ formdaki sebzelerin pişirilmiş versiyonlara kıyasla besin değerlerini daha korunmuş şekilde sunması öne çıkar. İşlem görmemiş sebzenin lif yapısı korunarak kalori artışına sebep olan yağlar eklenmediğinden, düşük kalorili bir besin kaynağı olarak öğünlerde yer bulur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Lahana Turşusu (Japon Usulü) kaç kalori?
100 gram Lahana Turşusu (Japon Usulü) yaklaşık 30 kalori içerir.
1 su bardağı Lahana Turşusu (Japon Usulü) kaç kalori?
1 su bardağı Lahana Turşusu (Japon Usulü) (150 g) yaklaşık 45 kalori içerir.
Lahana Turşusu (Japon Usulü) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Lahana Turşusu (Japon Usulü) 5,7 gram karbonhidrat içerir.
Lahana Turşusu (Japon Usulü) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,7 g karbonhidrat bulunan Lahana Turşusu (Japon Usulü), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Turşu gibi yüksek sodyumlu gıdaları öğünlerde tüketirken nelere dikkat edilmeli?
Lahana turşusu 100 gramında 277 mg sodyum içermektedir. Günlük toplam tuz alımınızı dengede tutmak adına, bu tür gıdaları tükettiğiniz öğünlerde ekstra tuz eklemekten kaçınmak ve günlük sodyum limitinizi gözetmek faydalı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.