Bambu Filizi (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanıp suyu süzülmüş bambu filizi, 100 gramında belirli miktarda karbonhidrat ve lif içeren bir gıdadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı | 120 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon | 144 g | 17 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bambu Filizi (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bambu Filizi (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (1,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (1,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bambu Filizi (Haşlanmış) Hakkında
Haşlanmış bambu filizi, 100 gramında 12 kalori içeren yapısıyla sebze grubunda düşük enerji yoğunluğuna sahip bir seçenektir. Çiğ halinden pişmiş formuna geçiş sürecinde doku ve besin değerleri değişebilen bu ürün, düşük kalori değerine karşın sunduğu hacim ile bilinçli porsiyon yönetimi için bir alternatiftir. İçeriğindeki 1.53 gram protein, 1.92 gram karbonhidrat ve 1 gram lif, ürünün temel besin profilini oluşturur.
Pişirme yöntemi, bambu filizinin lif yapısını ve lezzetini doğrudan etkiler; su ile haşlama işlemi ürünün doğal düşük kalori yoğunluğunu korumasına yardımcı olur. 4 mg sodyum ve 0.22 gram yağ içeriği ile oldukça yalın bir besin profiline sahip olan bu sebze, yemeklerde hacim artırıcı olarak kullanılabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bambu Filizi (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Bambu Filizi (Haşlanmış) yaklaşık 12 kalori içerir.
1 su bardağı Bambu Filizi (Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Bambu Filizi (Haşlanmış) (120 g) yaklaşık 14 kalori içerir.
Bambu Filizi (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 1,9 g karbonhidrat bulunan Bambu Filizi (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Bambu filizini pişirirken düşük kalori profilini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Bambu filizi doğası gereği düşük kalorili bir sebzedir; bu özelliği korumak için haşlama yöntemini tercih edebilir veya buharda pişirebilirsiniz. Pişirme suyuna eklenen yağlı soslar veya yüksek kalorili ilaveler ürünün enerji değerini doğrudan artıracaktır, bu nedenle hazırlık aşamasında baharat ve taze otlarla aroma vermeyi tercih edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.