Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış ve suyu süzülmüş Yeni Zelanda ıspanağıdır. Değerler 100 gram pişmiş ürün için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı | 180 g | 22 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (2,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (2,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) Hakkında
Yeni Zelanda ıspanağı, 100 gramında 12 kalori ile oldukça düşük bir enerji yoğunluğuna sahip sebzeler kategorisinde yer alır. Bu düşük kalori değeri, 1.39 gram lif içeriğiyle birleştiğinde doyurucu bir hacim oluşturma potansiyeli sunar.
Haşlama yöntemi, sebzenin yapısındaki 1.3 gram protein ve 2.13 gram karbonhidratın korunmasına yardımcı olurken, besin değerlerinde çiğ haline kıyasla pişirme süresine bağlı olarak değişiklikler yaşanabilir. 107 miligram sodyum içeren bu bitkisel kaynağı hazırlarken, ilave tuz eklemek yerine pişirme suyunu kontrol etmek, sodyum alımını dengelemek açısından önem taşır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) yaklaşık 12 kalori içerir.
1 su bardağı Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) (180 g) yaklaşık 22 kalori içerir.
Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 2,1 g karbonhidrat bulunan Yeni Zelanda Ispanağı (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Sebzeleri haşlarken besin değerlerini korumak adına nelere dikkat edilmelidir?
Haşlama işlemi sırasında sebzelerin suda çözünen vitamin ve mineralleri suya geçebilir. Bu besin kaybını en aza indirmek için sebzeleri mümkün olduğunca az miktarda suyla ve kısa süreli haşlamak veya buharda pişirme gibi yöntemleri tercih etmek daha verimli sonuçlar verebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.