Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?

Haşlanarak süzülmüş ve tuz eklenmiş hodan otudur; 100 gramı pişmiş haldeki besin değerlerini ifade eder.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	25 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,1 g · 28%

Karbonhidrat 3,6 g · 48%

Yağ 0,8 g · 24%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 25 kcal

Protein 2,1 g

Karbonhidrat 3,6 g

Yağ 0,8 g

Sodyum 324 mg

Kalsiyum 102 mg

Demir 3,6 mg

Potasyum 491 mg

Doymuş Yağ 0,2 g

Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (3,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (3,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında

100 gramında 25 kalori içeren haşlanmış hodan otu, düşük enerji yoğunluğu ile öğünlerde hacim kazandırmak için tercih edilebilir. Bitkinin bu hali, çiğ formuna kıyasla doku ve su içeriği değişimine uğrayarak daha yumuşak bir yapı kazanır.

Pişirme yöntemi olarak haşlama, sebzenin 2,09 gram protein ve 3,55 gram karbonhidrat değerlerini korurken, ilave edilen tuz ile sodyum içeriğinin 324 mg seviyesine ulaşmasına neden olur. Düşük kalori ve dikkat çekici sodyum oranı, özellikle tuz tüketimine dikkat edilmesi gereken durumlarda porsiyon miktarının izlenmesini gerektirir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Yaz Kabağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzlu) 25 kcal Karnabahar (Çiğ) 25 kcal Havuç (Konserve, Tuzsuz, Süzülmüş) 25 kcal Yaz Kabağı (Dondurulmuş, Haşlanmış, Süzülmüş) 25 kcal Beyaz Lahana (Çiğ) 25 kcal Roka (Çiğ) 25 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?

100 gram Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 25 kalori içerir.

Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 3,6 g karbonhidrat bulunan Hodan Otu (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Hodan otunun düşük kalorisini yemek planına dahil ederken sodyum içeriğini nasıl dengeleyebilirim?

Hodan otu düşük kalorili bir sebze olsa da, haşlama suyuna eklenen veya ürünün içeriğindeki sodyum miktarı göz ardı edilmemelidir. Yemeklerinizde bu sebzeyi kullanırken ilave tuz miktarını azaltmak ve sodyum dengesini korumak için baharatlardan veya taze otlardan destek alabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Beyaz Turp (Çiğ) Bezelye Ve Havuç (Haşlanmış, Süzülmüş) Çin Lahanası (Haşlanmış, Tuzlu) Dikenli İncir Yaprağı (Pişmiş, Tuzsuz) Beyaz Mantar (Haşlanmış) Patates (Fırınlanmış, Dondurulmuş) Yaz Kabağı (Konserve, Süzülmüş) Kırmızı Patates (Fırınlanmış, Kabuklu)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.