Beyaz Mantar (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış beyaz mantar, suyu süzülmüş ve tuz eklenmemiş halidir. 100 gramlık porsiyonu için besin değerleri sunulmuştur.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon | 9,8 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı | 156 g | 44 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Beyaz Mantar (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Beyaz Mantar (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (5,3 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (5,3 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Beyaz Mantar (Haşlanmış) Hakkında
Beyaz mantar haşlandığında 100 gramında 28 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Bu düşük enerji değeri, mantarın yüksek su içeriği ve düşük yağ profiliyle birleştiğinde onu hacimli bir seçenek hâline getirir.
Pişirme işlemi sırasında mantar dokusu suyu içine çekerek hacmini korur ancak besin değerlerinde yoğunlaşma yaşanmaz. Lif oranının 2.2 gram olması, düşük kalorisine rağmen tokluk hissini destekleyici bir unsur olarak öne çıkar. Haşlama yöntemi, ekstra yağ eklemeden pişirme sağladığı için düşük kalorili kalmasını kolaylaştırır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz Mantar (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Beyaz Mantar (Haşlanmış) yaklaşık 28 kalori içerir.
1 porsiyon Beyaz Mantar (Haşlanmış) kaç kalori?
1 porsiyon Beyaz Mantar (Haşlanmış) (9,8 g) yaklaşık 3 kalori içerir.
Beyaz Mantar (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Beyaz Mantar (Haşlanmış) 5,3 gram karbonhidrat içerir.
Beyaz Mantar (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 5,3 g karbonhidrat bulunan Beyaz Mantar (Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Mantarı haşlayarak pişirmek, besin değerini korumak açısından nasıl bir etki yaratır?
Haşlama yöntemi mantarın doğal düşük kalori ve lif yapısını korumasına yardımcı olurken, ekstra yağ eklenmesinin önüne geçer. Bu sayede mantarın hafif yapısı korunarak öğünlerde hacim artırıcı olarak kullanılabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.