Patates (Kabuklu, Çiğ) Kaç Kalori?
Kabuğuyla birlikte tüketilen taze patatestir. 100 gram çiğ patatesin besin değerleri bu şekilde ölçülmüştür.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 77 kcal |
| 0,5 su bardağı | 75 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon | 369 g | 284 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates (Kabuklu, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates (Kabuklu, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (17,5 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (17,5 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates (Kabuklu, Çiğ) Hakkında
Patates (kabuklu, çiğ), 100 gramında 77 kalori ile düşük enerji yoğunluklu bir gıdadır. İçerdiği 17,49 gram karbonhidrat ve 2,1 gram lif ile hacimli bir besin kaynağı oluşturur; ancak bu değerler pişirme yöntemine bağlı olarak değişim gösterir.
Haşlama veya fırınlama gibi yöntemler kalori değerini korurken, yağda kızartma işlemi ürünün enerji yoğunluğunu ciddi oranda artırır. Çiğ formdaki 0,09 gram yağ oranı, pişirme teknikleriyle yükselerek öğünün toplam kalori dengesini değiştirebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Patates (Kabuklu, Çiğ) yaklaşık 77 kalori içerir.
0,5 su bardağı Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
0,5 su bardağı Patates (Kabuklu, Çiğ) (75 g) yaklaşık 58 kalori içerir.
Patates (Kabuklu, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Patates (Kabuklu, Çiğ) 17,5 gram karbonhidrat içerir.
Patates (Kabuklu, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 17,5 g karbonhidrat bulunan Patates (Kabuklu, Çiğ) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patatesi pişirirken kalori yoğunluğunu artırmamak için hangi yöntemler tercih edilmelidir?
Patatesin kendi düşük kalori değerini korumak için kızartma yerine haşlama, buharda pişirme veya kabuklu fırınlama yöntemleri uygulanabilir. Bu yöntemler, yağ eklemeden pişirmeye olanak sağladığı için gıdanın doğal kalori profilini değiştirmeden tüketmenize yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.