Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Olgunlaşmamış uçan fasulye tohumlarının haşlanmış halidir. Besin değerleri 100 gram ürün üzerinden verilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 37 kcal |
| 0,5 su bardağı | 31 g | 11 kcal |
| 1 su bardağı | 62 g | 23 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Haşlanmış ve tuzlu uçan fasulye tohumunun 100 gramında 37 kalori bulunduğunu biliyor muydunuz? Bu düşük enerji yoğunluğu, 100 gramda sunduğu 5,31 gram protein ile birleştiğinde doyurucu bir hacim sağlar.
Pişirme işlemi, fasulyenin çiğ formuna kıyasla hacmini artırırken enerji yoğunluğunu düşürür. Ancak haşlama suyuna eklenen tuz, 100 gramda 240 mg sodyum değerine ulaşmasına neden olur; bu durum özellikle sodyum alımına dikkat edenler için pişirme aşamasında ek tuz kullanımının sınırlandırılması gerektiğini gösterir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 37 kalori içerir.
0,5 su bardağı Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) (31 g) yaklaşık 11 kalori içerir.
Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram protein içerir?
100 gram Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) 5,3 gram protein içerir.
Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,2 g karbonhidrat bulunan Uçan Fasulye Tohumu (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Tuzlu haşlanmış fasulye tüketirken sodyum dengesi nasıl korunur?
Pişirme suyuna eklenen tuzu azaltarak veya haşlama sonrası durulama yaparak sodyum miktarını bir miktar düşürebilirsiniz. Günlük sodyum limitlerinizi aşmamak adına bu tür tuzlu sebze seçeneklerini, öğün içindeki diğer malzemelerin sodyum içeriğiyle birlikte değerlendirmeniz önerilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.