Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) Kaç Kalori?
Henüz olgunlaşmamış güvercin bezelyesi tohumlarıdır. 100 gram çiğ ürünün besin değerleri bu haliyle ifade edilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı | 154 g | 209 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (23,9 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (23,9 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) Hakkında
Güvercin bezelyesi, 100 gramında 136 kalori ile orta yoğunlukta bir enerji profiline sahip, pişirilmeye hazır bir baklagil türüdür. Taze ve çiğ hâldeyken sunduğu 7.2 gram protein ve 5.1 gram lif içeriği, bu besini öğünlerde hacim sağlayan bir seçenek haline getirir. Ancak, çiğ durumdaki bu değerlerin pişirme sürecinde su emilimi ve yapısal değişimlerle birlikte hacimsel olarak farklılaşacağı göz önünde bulundurulmalıdır.
Besin değerlerini korumak adına, aşırı yüksek ısılardan kaçınarak haşlama veya buharda pişirme gibi yöntemleri tercih etmek, karbonhidrat ve protein oranlarını daha dengeli bir yapıda tutmanıza yardımcı olur. 3 gram şeker içeriği ise pişirme esnasında lezzet dengesini doğal yollarla kurmanızı sağlar.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) kaç kalori?
100 gram Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) yaklaşık 136 kalori içerir.
1 su bardağı Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) kaç kalori?
1 su bardağı Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) (154 g) yaklaşık 209 kalori içerir.
Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) kaç gram protein içerir?
100 gram Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) 7,2 gram protein içerir.
Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 23,9 g karbonhidrat bulunan Güvercin Bezelyesi (Çiğ, Taze) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Güvercin bezelyesini pişirirken besin değerlerini korumak için hangi yöntem daha verimlidir?
Baklagillerin pişirilmesi sırasında lif ve vitamin kaybını en aza indirmek için buharda pişirme veya az suda haşlama yöntemleri önerilir. Uzun süreli haşlama, özellikle lif içeriğinin yapısını değiştirebileceği için dişe gelir kıvamda bırakmak porsiyonun besin yoğunluğunu korumasına yardımcı olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.