Sebzeler

Bamya (Çiğ) Kaç Kalori?

Taze bamya, kendine has dokusuyla bilinen bir sebzedir. 100 gram çiğ ürün için besin değerleri verilmiştir.

100 gram

33 kalori

1,9Protein (g)

7,5Karb. (g)

0,2Yağ (g)

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	33 kcal
1 su bardağı	100 g	33 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 1,9 g · 20%

Karbonhidrat 7,5 g · 76%

Yağ 0,2 g · 4%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 33 kcal

Protein 1,9 g

Karbonhidrat 7,5 g

Yağ 0,2 g

Lif 3,2 g

Şeker 1,5 g

Sodyum 7 mg

Kalsiyum 82 mg

Demir 0,6 mg

Potasyum 299 mg

Doymuş Yağ 0 g

Bamya (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Bamya (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Kısıtlı

Orta düzey karbonhidrat (7,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (7,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Bamya (Çiğ) Hakkında

Bamya, 100 gramında 33 kalori içeren düşük yoğunluklu bir sebze olarak öğünlerde hacim artırıcı olarak yer alır. 3.2 gram lif içeriği, çiğ veya pişmiş tüketildiğinde sindirim süreçlerine destek olabilir. Pişirme yöntemi, özellikle eklenen yağ miktarı, toplam kalori değerini değiştiren en kritik faktördür.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Kara Lahana (Dondurulmuş, Doğranmış) 33 kcal Kara Lahana (Haşlanmış, Tuzsuz) 33 kcal İspanyol Usulü Domates Sosu (Konserve) 33 kcal Kırmızı Fasulye Filizi (Haşlanmış, Tuzsuz) 33 kcal Kara Lahana (Haşlanmış, Tuzlu) 33 kcal Karahindiba Yaprağı (Haşlanmış, Tuzlu) 33 kcal