Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) Kaç Kalori?
Taze toplanmış sarı çalı fasulyesinin çiğ halidir. Besin değerleri 100 gramlık ürün için belirtilmiştir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 31 kcal |
| 1 su bardağı | 100 g | 31 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,1 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) Hakkında
100 gramında 31 kalori içeren sarı çalı fasulyesi, düşük enerji yoğunluğu sayesinde büyük porsiyonlarda tüketildiğinde dahi toplam kalori alımını sınırlı tutmaya yardımcı olan hacimli bir besindir. İçeriğindeki 3.4 gram lif, sindirim sistemi hacmini doldurarak tokluk hissine katkı sağlar.
Çiğ olarak yapısal anlamda oldukça lifli olan bu sebze, pişirme sırasında su ve ısı kaybına uğrayarak besin yoğunluğunda değişiklik gösterir. Özellikle haşlama gibi yöntemler, fasulyenin kendi doğal şeker oranını daha belirgin hale getirebilir; bu nedenle pişirme yönteminin süresi ve türü, nihai lezzet ve besinsel hacim üzerinde doğrudan etkilidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) yaklaşık 31 kalori içerir.
1 su bardağı Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) (100 g) yaklaşık 31 kalori içerir.
Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) 7,1 gram karbonhidrat içerir.
Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Sarı Çalı Fasulyesi (Çiğ) 100 gramında 7,1 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Sarı çalı fasulyesini pişirirken besin değerini korumak için hangi yöntemi tercih etmeliyim?
Pişirme sırasında suda çözünen bileşenlerin kaybını en aza indirmek için buharda pişirme veya az suyla kısa süreli pişirme yöntemleri tercih edilebilir. Bu yaklaşımlar, fasulyenin doğal lif yapısını ve düşük kalorili hacmini korumasına yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.