Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) Kaç Kalori?
Mikrodalgada kabuğuyla pişirilmiş patatesin kabuk kısmıdır. 100 gramlık porsiyonun besin değerleri bu işleme göre değişebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon | 58 g | 77 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (29,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Orta karbonhidrat (29,6 g/100 g); ölçülü tüketilebilir.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) Hakkında
Mikrodalgada pişirilen patates kabuğu, 100 gramında 132 kalori içeren yoğun bir dokuya sahiptir. Patatesin iç kısmına kıyasla daha yüksek lif oranına (5,5 gram) sahip olan bu bölüm, pişirme yöntemi sayesinde yağ içeriği neredeyse ihmal edilebilir düzeyde olan, yalnızca 0,1 gram yağ barındıran bir alternatiftir.
Çiğ patatesin aksine mikrodalgada ısıl işlem görmüş kabuk, düşük yağ ve yüksek karbonhidrat (29,63 gram) dengesiyle hacimli bir öğün hissi yaratır. Protein miktarı ise 4,39 gram seviyesinde ölçülmüştür. Pişirme yöntemi, besin yoğunluğunu korurken düşük sodyum (16 mg) içeriğiyle hazırlanan yemeklerde dengeleyici bir unsur olarak kullanılabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) yaklaşık 132 kalori içerir.
1 porsiyon Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) kaç kalori?
1 porsiyon Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) (58 g) yaklaşık 77 kalori içerir.
Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) kaç gram protein içerir?
100 gram Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) 4,4 gram protein içerir.
Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 29,6 g karbonhidrat bulunan Patates Kabuğu (Mikrodalgada Pişmiş) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Patates kabuğunu hazırlarken besin değerini korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Mikrodalga kullanımı, besinlerin yüksek ısıyla kısa sürede pişmesini sağlayarak lif kaybını minimize edebilir. Yüksek kalori alımından kaçınmak adına pişirme sırasında eklenen yağ miktarını kontrol altında tutmak, gıdanın doğal düşük yağ profilini bozmamak için önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.