Bezelye (Kabuklu, Çiğ) Kaç Kalori?
Kabuğuyla birlikte tüketilebilen taze bezelye, çiğ olarak tercih edilebilir. Besin değerleri 100 gram çiğ ürün için hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı | 98 g | 41 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Kabuklu, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Kabuklu, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Kabuklu, Çiğ) Hakkında
Bezelye (kabuklu, çiğ), 100 gramında 42 kalori barındıran düşük enerji yoğunluklu bir bitkisel kaynaktır. İçerdiği 2.6 gram lif ve 2.8 gram protein, sebzeyi hacimli bir porsiyon oluşturmak için uygun kılar.
Çiğ formdaki bezelye pişirildiğinde hacmi ve yapısı değişse de, düşük kalori değerini korur. Ancak pişirme yöntemi, bezelyenin besin değerini korumak veya dokusunu değiştirmek açısından kritik rol oynar; haşlama gibi yöntemler bazı suda çözünür bileşenlerin kaybına yol açabileceği için buharda pişirme yöntemi besin yoğunluğunu korumaya yardımcı olabilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Kabuklu, Çiğ) yaklaşık 42 kalori içerir.
1 su bardağı Bezelye (Kabuklu, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Bezelye (Kabuklu, Çiğ) (98 g) yaklaşık 41 kalori içerir.
Bezelye (Kabuklu, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Bezelye (Kabuklu, Çiğ) 7,6 gram karbonhidrat içerir.
Bezelye (Kabuklu, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Kabuklu, Çiğ) 100 gramında 7,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Bezelyenin çiğ veya pişmiş tüketilmesi besin değerleri açısından nasıl bir fark yaratır?
Pişirme süreci bezelyenin lif ve karbonhidrat yapısını yumuşatırken, uzun süreli ısıya maruz kalması bazı vitaminlerin kaybına neden olabilir. Düşük kalori içeriği sayesinde her iki form da hacimli öğünler oluşturmak için uygundur, ancak besin değerini maksimum düzeyde tutmak için kısa süreli buharda pişirme teknikleri tercih edilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.