Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış soğan, yemeklerde kullanılan temel bir sebze olup 100 gramında düşük miktarda kalori içerir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon | 15 g | 6 kcal |
| 1 dilim | 32 g | 13 kcal |
| 1 küçük boy | 60 g | 25 kcal |
| 1 orta boy | 94 g | 39 kcal |
| 1 büyük boy | 128 g | 54 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (9,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (9,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Orta boy bir porsiyon haşlanmış soğan, 100 gramında 42 kalori içermesi sayesinde düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. Pişirme süreci, soğanın doğal şeker içeriğini korurken hacmini korumasına yardımcı olur ancak haşlama suyuna geçen mineraller ve tuz ilavesi sodyum değerini 239 mg seviyesine taşır.
Çiğ formuna kıyasla dokusu yumuşayan haşlanmış soğan, hacimsel olarak geniş bir yer kaplamasına rağmen sunduğu 1.36 gram protein ve 9.56 gram karbonhidrat ile günlük besin alımında düşük kalorili bir eşlikçi olarak değerlendirilebilir. 1.4 gramlık lif oranı ise düşük bir enerji yoğunluğunda tokluk algısını destekleyen bir unsurdur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 42 kalori içerir.
1 porsiyon Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
1 porsiyon Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) (15 g) yaklaşık 6 kalori içerir.
Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) 9,6 gram karbonhidrat içerir.
Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Soğan (Haşlanmış, Tuzlu) 100 gramında 9,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Haşlanmış soğanı yemeklerde kullanırken yüksek sodyum değerini nasıl dengeleyebilirim?
Haşlama suyuna eklenen tuz miktarı sodyum oranını doğrudan etkilediği için pişirme suyunu sade tutmak veya tuzu servis aşamasında kontrollü eklemek bu değerin yönetilmesine yardımcı olur. Ayrıca, haşlanmış soğanı baharatlarla tatlandırarak ek tuz ihtiyacını azaltmak da mümkündür.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.