Gövde Taro (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Haşlanmış taro kökü, nişastalı yapısıyla bilinen bir sebzedir. 100 gramlık değerler pişmiş halini temsil eder.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı | 132 g | 187 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Gövde Taro (Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Gövde Taro (Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Yüksek karbonhidrat (34,6 g/100 g) keto için uygun değil.
Karbonhidrat yüksek (34,6 g/100 g).
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Gövde Taro (Haşlanmış) Hakkında
150 gramlık standart bir porsiyon haşlanmış taro, yaklaşık 213 kalori enerji sağlar. Bu kök sebze, çiğ halinden haşlanmış formuna geçtiğinde su içeriği artarak kalori yoğunluğunda belirgin bir değişim gösterir. 100 gramında 142 kalori barındıran taro, yüksek hacmine kıyasla sunduğu düşük kalori değeriyle öğünlerde doyurucu bir alternatif oluşturur.
İçeriğindeki 5,1 gram lif, sindirim süreci üzerinde doğrudan etkilidir. 34,6 gram karbonhidrat miktarıyla nişastalı bir yapıya sahip olan taro, yağ oranının oldukça düşük (100 gramda 0,11 gram) olması sebebiyle pişirme yöntemi olarak kızartma yerine haşlama veya fırınlama tercih edildiğinde besin profilini daha verimli korur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Gövde Taro (Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Gövde Taro (Haşlanmış) yaklaşık 142 kalori içerir.
1 su bardağı Gövde Taro (Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Gövde Taro (Haşlanmış) (132 g) yaklaşık 187 kalori içerir.
Gövde Taro (Haşlanmış) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Gövde Taro (Haşlanmış) 34,6 gram karbonhidrat içerir.
Gövde Taro (Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Hayır. 100 gramında 34,6 g karbonhidrat bulunan Gövde Taro (Haşlanmış) yüksek karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyet için uygun değildir.
Taro'yu ana öğünlerimde kullanırken kalori dengesini nasıl koruyabilirim?
Haşlanmış taro, doğal olarak düşük yağlı bir yapıya sahiptir; bu nedenle pişirme sonrası ilave edilen yüksek kalorili soslar veya katı yağlar toplam enerji miktarını hızla artırabilir. Pişirme sonrası aromalandırmak için yağlı soslar yerine baharatlar veya taze otlar tercih ederek porsiyonun enerji yoğunluğunu kontrol altında tutabilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.