Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) Kaç Kalori?
Haşlanmış bamya, 100 gramlık porsiyonunda lif ve çeşitli vitaminler içeren bir sebzedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 22 kcal |
| 0,5 su bardağı | 80 g | 18 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (4,5 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (4,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) Hakkında
Bamya (haşlanmış, tuzlu), 100 gramında 22 kalori değeriyle oldukça düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebzedir. Haşlama işlemi, bu sebzenin çiğ formundaki lif yapısının yumuşamasını sağlarken, 2.5 gram lif içeriğiyle hacimli bir öğün alternatifi sunar.
Pişirme sürecinde eklenen tuz, 241 mg sodyum değeriyle ürünün mineral profilini etkiler. 1.87 gram protein ve 4.51 gram karbonhidrat içeren bu besin, düşük kalorisi sayesinde porsiyon boyutunu geniş tutmak isteyenler için hacimsel bir seçenek oluşturur.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) yaklaşık 22 kalori içerir.
0,5 su bardağı Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) kaç kalori?
0,5 su bardağı Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) (80 g) yaklaşık 18 kalori içerir.
Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) kaç gram lif içerir?
100 gram Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) 2,5 gram lif içerir.
Bamya (Haşlanmış, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 4,5 g karbonhidrat bulunan Bamya (Haşlanmış, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Bamya pişirilirken dokusunu ve besin değerini korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Haşlama sırasında aşırı su kullanımı suda çözünen öğelerin kaybına yol açabilir, bu nedenle az su ile kısa sürede pişirmek verimlidir. Tuz eklenmiş haşlanmış bamyada sodyum oranı arttığı için, öğünün geri kalanındaki tuz alımını bu değere göre göz önünde bulundurmak porsiyon yönetimi açısından faydalıdır.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.