Labada (Çiğ) Kaç Kalori?
Doğal bir bitki olan labada, çiğ olarak tüketilebilen yeşil yapraklı bir sebzedir. 100 gramı besin değerlerini yansıtır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı | 133 g | 29 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Labada (Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Labada (Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,2 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,2 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Labada (Çiğ) Hakkında
100 gramında 22 kalori içeren çiğ labada, düşük enerji yoğunluğuyla yüksek hacimli beslenmeyi destekleyen bir sebzedir. İçerdiği 2.89 gram lif, özellikle çiğ tüketildiğinde sindirim sisteminde dolgunluk hissi yaratırken, düşük kalori profiliyle öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak yer alır.
Pişirme işlemi labadanın su salmasına ve hacminin küçülmesine neden olur. Bu durum, aynı porsiyon ağırlığında pişmiş labadanın çiğ hâline göre daha yoğun bir besin profili sunmasını sağlar. Pişirme yöntemi olarak haşlama veya buharda pişirme tercih edildiğinde, besin değerlerinde meydana gelen değişimler dikkate alınarak porsiyon büyüklüğü tekrar değerlendirilmelidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Labada (Çiğ) kaç kalori?
100 gram Labada (Çiğ) yaklaşık 22 kalori içerir.
1 su bardağı Labada (Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Labada (Çiğ) (133 g) yaklaşık 29 kalori içerir.
Labada (Çiğ) kaç gram lif içerir?
100 gram Labada (Çiğ) 2,9 gram lif içerir.
Labada (Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,2 g karbonhidrat bulunan Labada (Çiğ), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Labada yapraklarını çiğ tüketmek yerine pişirmenin öğün yönetimi üzerinde nasıl bir etkisi olur?
Pişirme işlemi labadanın hacmini belirgin ölçüde azalttığı için, çiğ tüketildiğinde elde edilen tokluk hissini yakalamak adına pişmiş formda daha yüksek miktarda ürün kullanmanız gerekebilir. Kalori içeriği değişmese de, hacimsel küçülme porsiyon kontrolünü etkileyebileceği için pişmiş tüketimlerde porsiyon boyutunu bu durumu göz önünde bulundurarak belirleyebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.