Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) Kaç Kalori?
Tuz ilave edilmeden konserve edilmiş pancardır; 100 gramı hem sıvı hem de katı kısımları içermektedir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı | 246 g | 69 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (6,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (6,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) Hakkında
Konserve pancarın 150 gramlık yaklaşık bir porsiyonu, 42 kalori civarında bir enerji sağlar. Bu düşük kalori yoğunluğu, pancarı öğünlerde hacim artırıcı bir bileşen olarak kullanmaya olanak tanır.
Çiğ pancarın aksine, konserve işleminden geçmiş bu ürünün dokusu yumuşamış ve içerisindeki 5.38 gram şeker ile 6.57 gram karbonhidrat daha hızlı sindirilebilir bir forma girmiştir. 100 gramında 28 kalori içeren bu ürün, içeriğindeki 1.2 gram lif ile hacimli bir öğün yapısı sunarken, 21 miligram sodyum miktarıyla da düşük tuzlu seçenekler arasında yer alır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) kaç kalori?
100 gram Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) yaklaşık 28 kalori içerir.
1 su bardağı Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) kaç kalori?
1 su bardağı Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) (246 g) yaklaşık 69 kalori içerir.
Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) 6,6 gram karbonhidrat içerir.
Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 6,6 g karbonhidrat bulunan Pancar (Konserve, Tuzsuz, Sulu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Konserve pancarın pişirilmiş veya çiğ formuna kıyasla besin değeri üzerinde nasıl bir fark oluşur?
Konserveleme süreci, pancarın lif yapısında hafif bir yumuşama yaratırken şekerlerin gıda matrisinden daha kolay açığa çıkmasını sağlar. Çiğ pancar daha sert bir dokuya ve farklı bir glisemik tepkiye sahipken, konserve formu düşük kalorili ancak pratik bir alternatif olarak değerlendirilebilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.