Palmiye Kalbi (Konserve) Kaç Kalori?

Palmiye ağaçlarının iç gövdesinden elde edilen, konserve formunda sunulan bir sebzedir. 100 gramlık süzülmüş ağırlığı üzerinden besin değerleri belirlenmiştir.

Porsiyona Göre Kalori

Porsiyon	Miktar	Kalori
100 gram	100 g	28 kcal
1 adet	33 g	9 kcal
1 su bardağı	146 g	41 kcal

Makro Besin Dağılımı (100 g)

Protein 2,5 g · 30%

Karbonhidrat 4,6 g · 54%

Yağ 0,6 g · 16%

Besin Değerleri (100 g)

Kalori 28 kcal

Protein 2,5 g

Karbonhidrat 4,6 g

Yağ 0,6 g

Lif 2,4 g

Sodyum 426 mg

Kalsiyum 58 mg

Demir 3,1 mg

Potasyum 177 mg

Doymuş Yağ 0,1 g

Palmiye Kalbi (Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?

Aşağıdaki değerlendirme, Palmiye Kalbi (Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.

🥑

Ketojenik (Keto) Uygun

Düşük karbonhidratlı (4,6 g/100 g) — keto ile uyumlu.

📉

Düşük Karbonhidrat Uygun

Karbonhidratı düşük (4,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.

🥗

Vejetaryen Uygun

Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.

🌱

Vegan Uygun

Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.

🐟

Pesketaryen Uygun

Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.

🍖

Paleo Uygun

İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.

🫒

Akdeniz Diyeti Uygun

Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).

🌾

Glutensiz Uygun

Doğal olarak glutensizdir.

🥩

Karnivor Uygun değil

Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.

⏰

Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.

🕌

İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.

Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.

Palmiye Kalbi (Konserve) Hakkında

Palmiye kalbi (konserve), 100 gramında 28 kalori ile düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebze formudur. İçeriğindeki 2.4 gramlık lif oranı, bu düşük kalorili hacmin tokluk hissini desteklemesine yardımcı olabilir.

Konserve formunda bulunduğu için 100 gramda 426 mg sodyum barındırır. Çiğ veya pişmiş tüketiminde kalori değerlerinde büyük değişimler beklenmese de, yüksek sodyum içeriğini dengelemek adına hazırlık aşamasında durulama yapmak veya pişirme sırasında ek tuz kullanımından kaçınmak önemlidir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın Yaşınıza ve aktivitenize göre kaç kalori almalısınız? Ücretsiz araçla öğrenin.

Benzer Kalorili Sebzeler

Brokoli (Haşlanmış) 28 kcal Beyaz Şalgam (Çiğ) 28 kcal Yeşil Dolmalık Biber (Haşlanmış, Tuzsuz) 28 kcal Soğan (Dondurulmuş, Bütün, Haşlanmış, Tuzsuz) 28 kcal Soğan (Dondurulmuş, Haşlanmış, Tuzsuz) 28 kcal Kırmızı Dolmalık Biber (Haşlanmış, Tuzsuz) 28 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Palmiye Kalbi (Konserve) kaç kalori?

100 gram Palmiye Kalbi (Konserve) yaklaşık 28 kalori içerir.

1 adet Palmiye Kalbi (Konserve) kaç kalori?

1 adet Palmiye Kalbi (Konserve) (33 g) yaklaşık 9 kalori içerir.

Palmiye Kalbi (Konserve) kaç gram lif içerir?

100 gram Palmiye Kalbi (Konserve) 2,4 gram lif içerir.

Palmiye Kalbi (Konserve) keto diyetinde yenir mi?

Evet. 100 gramında yalnızca 4,6 g karbonhidrat bulunan Palmiye Kalbi (Konserve), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.

Palmiye kalbinin düşük kalorili yapısını koruyarak nasıl lezzetlendirebilirim?

Konserve formundaki sodyum yükünü azaltmak için ürünü tüketmeden önce mutlaka sudan geçirmelisiniz. Pişirme sırasında ise sodyum miktarını artırmadan tazelik katmak adına taze otlar veya limon suyu gibi asidik dokunuşlardan faydalanabilirsiniz.

İlgili Yiyecekler

Brokoli Sapı (Çiğ) Moringa Kapsülü (Haşlanmış, Süzülmüş) Şalgam (Dondurulmuş, Çiğ) Salatalık Turşusu (Tatlı, Düşük Sodyumlu) Mikrodalga Patates (Kabuklu, Tuzsuz) Dondurulmuş Patates Kızartması (Çiğ) Taze Fasulye Konservesi (Süzülmüş) Hindiba Yaprakları (Çiğ)

Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?

Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.