Bezelye (Yeşil, Konserve) Kaç Kalori?
Konserve edilmiş yeşil bezelye taneleri, suyuyla birlikte paketlenmiştir. 100 gramı için besin değerleri hem taneleri hem de suyu kapsamaktadır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 58 kcal |
| 0,5 su bardağı | 124 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon | 482 g | 280 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Bezelye (Yeşil, Konserve) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Bezelye (Yeşil, Konserve) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (10,6 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (10,6 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Bezelye (Yeşil, Konserve) Hakkında
Yeşil konserve bezelye 100 gramında 58 kalori içerir, bu değer taze tüketilen bezelyenin çiğ hâline kıyasla işlenme sürecine bağlı değişimler gösterebilir. Düşük kalori içeriğiyle birlikte 3.3 gram lif sunan bu gıda, yüksek hacmi sayesinde öğünlerde porsiyon bütünlüğünü destekleyen bir yapıya sahiptir. 10.6 gram karbonhidrat ve 3 gram protein oranlarıyla öğün içerisindeki makro dengesine katkı sağlar.
Konserve formunda 185 miligram sodyum bulunması, ürünün kendi suyunda veya tuzlu ortamda saklanma biçiminin besin profili üzerindeki etkisini işaret eder. Pişirme yöntemi olarak konserve bezelyeyi soğuk suyla durulamak, dış yüzeyindeki sodyum yoğunluğunu azaltmak için tercih edilen yaygın bir hazırlık aşamasıdır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye (Yeşil, Konserve) kaç kalori?
100 gram Bezelye (Yeşil, Konserve) yaklaşık 58 kalori içerir.
0,5 su bardağı Bezelye (Yeşil, Konserve) kaç kalori?
0,5 su bardağı Bezelye (Yeşil, Konserve) (124 g) yaklaşık 72 kalori içerir.
Bezelye (Yeşil, Konserve) kaç gram protein içerir?
100 gram Bezelye (Yeşil, Konserve) 3 gram protein içerir.
Bezelye (Yeşil, Konserve) keto diyetinde yenir mi?
Bezelye (Yeşil, Konserve) 100 gramında 10,6 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Konserve bezelyeyi yemeklere eklerken sodyum içeriğini nasıl dengeleyebilirim?
Konserve bezelyeyi kullanmadan önce bir süzgeç yardımıyla bol su altında durulamak, ambalaj suyundaki sodyumun bir kısmını uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca yemeğin diğer bileşenlerine eklediğiniz tuz miktarını, bezelyenin içerdiği 185 miligram sodyumu hesaba katarak azaltmanız besinsel dengeyi korumaya yardımcı olur.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.