Şitake Mantarı (Pişmiş) Kaç Kalori?
Isıl işlem görmüş şitake mantarıdır. Değerler 100 gram pişmiş ürün üzerinden hesaplanmıştır.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı | 145 g | 81 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şitake Mantarı (Pişmiş) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şitake Mantarı (Pişmiş) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (14,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (14,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şitake Mantarı (Pişmiş) Hakkında
100 gramında 56 kalori barındıran pişmiş şitake mantarı, yoğunluk ve hacim açısından düşük enerji profiliyle dikkat çeker. Çiğ halinden pişmiş haline geçişte su kaybı ve doku değişimi, toplam kalori yoğunluğunun ve besin bileşenlerinin konsantrasyonunu doğrudan etkiler.
İçerdiği 14.39 gram karbonhidrat ve 2.1 gram lif ile birlikte, pişirme sırasında eklenen yağ miktarı bu düşük kalorili sebzenin nihai enerji değerini hızla değiştirebilir. Pişirme yöntemi, özellikle yağ kullanımı, ürünün besinsel profilini korumak veya kaloriyi artırmak açısından belirleyicidir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şitake Mantarı (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram Şitake Mantarı (Pişmiş) yaklaşık 56 kalori içerir.
1 su bardağı Şitake Mantarı (Pişmiş) kaç kalori?
1 su bardağı Şitake Mantarı (Pişmiş) (145 g) yaklaşık 81 kalori içerir.
Şitake Mantarı (Pişmiş) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Şitake Mantarı (Pişmiş) 14,4 gram karbonhidrat içerir.
Şitake Mantarı (Pişmiş) keto diyetinde yenir mi?
Şitake Mantarı (Pişmiş) 100 gramında 14,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Pişmiş şitake mantarının düşük kalorili yapısını korumak için hangi pişirme yöntemleri daha uygundur?
Kızartma veya fazla yağ ilavesi yerine haşlama, buharda pişirme veya ızgara gibi yöntemler mantarın düşük kalori hacmini korumasına yardımcı olur. Düşük sodyum ve yağ içeriği sayesinde, pişirme sürecinde kullanılan ilave sos ve yağ miktarına dikkat etmek besinsel değerin korunması açısından önemlidir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.