Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Pişirilmiş ve tuz eklenmiş şitake mantarının 100 gramlık porsiyonu, karakteristik bir aromaya sahiptir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı | 145 g | 81 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (14,4 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (14,4 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) Hakkında
Yemeklere aroma katmak için pişirilerek tüketilen şitake mantarı, 100 gramında 56 kalori içerir. Mantarın çiğden pişmişe geçişindeki hacimsel değişim, düşük kalori değerine karşılık porsiyonu hacimli tutmanıza olanak tanır.
İçeriğinde bulunan 14.39 gram karbonhidrat ve 2.1 gram lif, ısıl işlem sırasında dokunun yumuşamasıyla daha kolay tüketilebilir hâle gelir. Tuzlu pişirme yöntemiyle sodyum miktarı 100 gramda 240 miligrama ulaşan bu ürün, düşük yağlı (0.22 gram) yapısıyla yemek tariflerinde enerji yoğunluğunu artırmadan lezzet profili oluşturmak için tercih edilebilir.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) yaklaşık 56 kalori içerir.
1 su bardağı Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) (145 g) yaklaşık 81 kalori içerir.
Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) 14,4 gram karbonhidrat içerir.
Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Şitake Mantarı (Pişmiş, Tuzlu) 100 gramında 14,4 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Şitake mantarını pişirirken sodyum alımını nasıl sınırlandırabilirim?
Pişirme esnasında eklenen tuz miktarını kontrol altında tutmak ve lezzet artırıcı olarak sarımsak, taze otlar veya baharatlardan destek almak sodyum yükünü dengelemenize yardımcı olur. Mantarın kendi doğal aromasını ön plana çıkarmak, ekstra tuz ihtiyacını azaltabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.