Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Dondurulmuş halden haşlanarak hazırlanan ve suyu süzülen hardal otudur. Veriler 100 gram için geçerlidir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon | 212 g | 40 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,1 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,1 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) Hakkında
Dondurulmuş ve haşlanmış hardal otu, 100 gramında 19 kalori içermesiyle öğünlerde hacim artırıcı bir unsur olarak yer alabilir. Bu düşük enerji yoğunluğu, 2,79 gramlık lif içeriğiyle birleştiğinde doygunluk hissinin desteklenmesine yardımcı olabilir.
Sebzenin taze formuna kıyasla dondurulup haşlanmış olması, içerdiği 2,27 gram protein ve 3,11 gram karbonhidrat oranlarının pişirme suyuyla etkileşime girerek değişebileceğini gösterir. Pişirme yöntemi besin kaybını etkileyebileceğinden, sodyum içeriğinin sadece 25 mg olması, sebzenin doğal tuz dengesini koruduğunu işaret eder.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç kalori?
100 gram Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) yaklaşık 19 kalori içerir.
1 su bardağı Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç kalori?
1 su bardağı Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) (150 g) yaklaşık 29 kalori içerir.
Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) kaç gram lif içerir?
100 gram Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) 2,8 gram lif içerir.
Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,1 g karbonhidrat bulunan Hardal Otu (Dondurulmuş, Haşlanmış), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Hardal otunu düşük kalorili bir öğünde kullanırken pişirme yöntemi nasıl seçilmelidir?
Hardal otu düşük enerji yoğunluğuna sahip bir sebze olduğu için besin değerlerini korumak adına haşlama süresini kısa tutmak faydalı olabilir. Haşlama suyunun içerisindeki minerallerin bir kısmı suya geçebileceği için bu suyu çorbalarda veya yemeklerde değerlendirerek besin kaybını minimize edebilirsiniz.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.