Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) Kaç Kalori?
Dondurularak saklanan taze fasulye, pişirilmeye hazır bir formdadır. 100 gramı, mevsim dışı dönemlerde sebze ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı | 121 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon | 284 g | 94 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Orta düzey karbonhidrat (7,5 g/100 g); küçük porsiyonla sınırlı tüketilebilir.
Karbonhidratı düşük (7,5 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) Hakkında
Taze fasulye (dondurulmuş, çiğ), 100 gramında 7.54 gram karbonhidrat ile karbonhidrat ağırlıklı bir yapı sergilerken, 100 gramında sadece 33 kalori içermesiyle enerji değeri oldukça düşük bir sebzedir. Bu düşük kalori yoğunluğu, yüksek hacimli öğünler oluşturmak için elverişlidir.
Çiğ ve dondurulmuş formdaki bu fasulyeler, pişirme süreciyle beraber hacimsel değişim gösterebilir ancak düşük kalorili doğasını korur. Buharda pişirme veya az suyla kısa süreli haşlama yöntemleri, lifli yapısını ve besin içeriğini korumak adına çiğ formdan pişmiş hâle geçişte önerilen yaklaşımlardır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
100 gram Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) yaklaşık 33 kalori içerir.
1 su bardağı Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) kaç kalori?
1 su bardağı Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) (121 g) yaklaşık 40 kalori içerir.
Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) kaç gram karbonhidrat içerir?
100 gram Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) 7,5 gram karbonhidrat içerir.
Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) keto diyetinde yenir mi?
Taze Fasulye (Dondurulmuş, Çiğ) 100 gramında 7,5 g karbonhidrat içerir; ketojenik diyette küçük porsiyonlarla, günlük karbonhidrat sınırınızı aşmadan tüketebilirsiniz.
Dondurulmuş taze fasulyeyi pişirirken besin değerlerini nasıl en verimli şekilde koruyabilirim?
Dondurulmuş fasulyeyi doğrudan kaynar suya veya buhar sepetine atarak pişirme süresini kısa tutmak, lif ve diğer besin öğelerinin kaybını minimuma indirmeye yardımcı olur. Uzun süreli haşlama, ürünün dokusunu yumuşatırken suyla temas eden yüzey alanını artırarak besin öğelerinin suya geçmesine neden olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.