Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Buharda pişirilmiş taro yaprakları, yeşil yapraklı sebze kategorisinde değerlendirilen bir besindir.
Porsiyona Göre Kalori
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 100 gram | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı | 145 g | 35 kcal |
Makro Besin Dağılımı (100 g)
Besin Değerleri (100 g)
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) Hangi Diyetlerde Yenir?
Aşağıdaki değerlendirme, Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) için besin değerleri ve gıda grubu esas alınarak otomatik oluşturulmuştur.
Düşük karbonhidratlı (3,9 g/100 g) — keto ile uyumlu.
Karbonhidratı düşük (3,9 g/100 g) — düşük karbonhidrat diyetine uygun.
Et içermez; vejetaryen (süt-yumurta) beslenmeye uygun.
Tümüyle bitkisel; vegan beslenmeye uygun.
Et içermez; pesketaryen beslenmeye uygun.
İşlenmemiş doğal besin; paleo beslenmeyle uyumlu.
Akdeniz diyetinin temel besinlerinden (sebze, balık, zeytinyağı, tam tahıl ağırlıklı).
Doğal olarak glutensizdir.
Bitkisel besin; karnivor diyette yer almaz.
Aralıklı Oruç: Aralıklı oruçta belirli bir besin yasağı yoktur; yeme penceresinde tüketilebilir. Oruç saatlerinde kalorili veya şekerli gıdalar tüketmek orucu bozar.
İslami Helal: Bu üründe domuz bulunmaz. Ancak helal statüsü; kesim yöntemi, jelatin veya alkol gibi katkılar ve üretim sürecine bağlıdır — ambalajdaki helal sertifikasını kontrol edin.
Bu değerlendirme bilgi amaçlıdır; dini uygunluk için üretici sertifikasını, kişiye özel beslenme için diyetisyeninizi esas alın.
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) Hakkında
100 gramında 24 kalori içeren buharda pişmiş taro yaprağı, düşük enerji yoğunluğu ile öğünlerde hacim artırıcı bir sebze olarak öne çıkar. Çiğ formuna kıyasla pişirme sürecinde dokusu değişen taro yaprağı, düşük yağ oranına (0.41 gram) rağmen 2.72 gram protein ve 2 gram lif değerleriyle besin kompozisyonunu korumayı başarır.
Sebzenin sahip olduğu 238 miligram sodyum miktarı, pişirme suyuna ekstra tuz eklenip eklenmediği konusunda belirleyici bir faktördür. Buharda pişirme yöntemi, sebzenin yapısını korurken ekstra yağ ilavesine gerek kalmadan lif içeriğinden faydalanmaya olanak tanır.
Benzer Kalorili Sebzeler
Sıkça Sorulan Sorular
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
100 gram Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) yaklaşık 24 kalori içerir.
1 su bardağı Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) kaç kalori?
1 su bardağı Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) (145 g) yaklaşık 35 kalori içerir.
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) kaç gram lif içerir?
100 gram Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) 2 gram lif içerir.
Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu) keto diyetinde yenir mi?
Evet. 100 gramında yalnızca 3,9 g karbonhidrat bulunan Taro Yaprağı (Buharda Pişmiş, Tuzlu), düşük karbonhidratlı olduğu için ketojenik (keto) diyete uygundur.
Taro yaprağını pişirirken besin değerini korumak için nelere dikkat etmeliyim?
Buharda pişirme yöntemi, sebzenin içerdiği vitaminlerin korunması ve düşük kalori profilinin bozulmaması için idealdir. Pişirme suyuna aşırı tuz eklemek sodyum içeriğini belirgin şekilde artıracağından, lezzet dengesini baharatlar veya aromatik otlarla kurmak daha doğru olabilir.
İlgili Yiyecekler
Başka bir yiyecek mi arıyorsunuz?
Binlerce yiyeceğin kalori ve besin değeri.
Besin değerleri 100 gram içindir ve genel ortalama kaynaklara (USDA) dayanır; pişirme yöntemi, marka ve porsiyona göre değişebilir. Kişiye özel beslenme planı için diyetisyene danışmanız önerilir.